健康小屋

    電腦操作者爲維護身體健康，首先要注意坐姿。正確的坐姿應該是：背略向後靠，前臂和手掌與地面平行，大腿與軀幹、小腿與大腿約成 90度角。眼睛同屏幕的上部成水平，目光向下，與屏幕中心成 15度夾角。

    美國理療科醫生普·佈列格爲計算機操作人員設計了一套脊柱保健操。

    1.俯臥，臉朝下，兩腳分開同肩寬，手前伸。擡臀，弓背，身體成弧形。膝蓋和胳膊肘伸直，靠雙腳和手掌支撐，頭低垂。然後，臀部下落觸地，頭微仰。
    2.預備姿勢同上。擡臀，弓背，手腳支撐，臂腿伸直。轉動腰臀部，幅度越大越好。
    3.坐地，腿屈起，雙手體後支撐。迅速擡臀，使身體與地面平行。還原。
    4.仰臥，雙腿伸直。屈膝擡腿，膝蓋向胸部貼近，同時擡起上體，雙手抱膝，下頦儘量觸膝。保持該姿勢 5秒鐘。
    5.俯臥，臉朝下。擡臀，弓背，低頭，臂腿伸直，手腳支撐。然後手腳並用，繞房間慢爬。
    開始時，每節操做 2— 3次，隔 1天增加到 5次，逐漸達到 10次，堅持每天做。過一段時間後，可減少到每週 2次，以鞏固已取得的成效。