健康小屋

    卵巢是女人青春的源泉，溫暖的愛巢，如何讓卵巢任憑風吹雨打卻經久不衰？很多女性選擇食療的方法，的確，食療是非常棒的無害又往往有效的守護健康的方法。保護卵巢吃什麼好呢？那麼就聽聽來自科學的聲音，讓研究告訴我們保護卵巢吃什麼好。

保護卵巢吃什麼好

一、胡羅卜等瓜果蔬菜，維生素C、E等抗衰老最佳元素。

首先維生素C、E可延緩細胞因氧化索產生的老化，讓青春多多停留。

英國科學研究表明，一週食用5次或以上的女性，她們罹患卵巢癌的風險要比正常的女性低50%左右。胡羅卜能保持人體組織或器官外層組織的健康。

二、服用維生素C和維生素E片。

同理，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率也會減少50%。這一方法對於此兩種維生素攝入不夠的女性來說，是個好辦法。當然，對此，需要諮詢醫師。

三、攝入高鈣

英美科學研究顯示，平時飲食攝取高鈣較多的女性罹患卵巢癌的風險要比高鈣攝入缺乏的女性要低46%。

四、牛奶、魚蝦

這些食物內富含植物雌激素，能夠彌補雌激素分泌不足的女性。

五、何首烏、熟地、黃芪

中醫首推以上三種藥物，認爲補養肝腎、滋補氣血，對女性很有好處。

六、富含葉酸的食物

葉酸乃一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果以及全穀類食物中。

七、植物性雌激素的食物

食用VE含量豐富的食物對增加雌激素，以及保養子宮和卵巢很有療效，這類食物可以是豆漿、大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

推薦相當安全的補充植物性雌激素的方式，並且建議長期堅持：用紅豆、黑豆和大豆，每日打成豆漿飲用，營養美味又健康，可謂一箭三雕，而且也很便宜哦。

八、雪蛤或蜂王漿

40歲之前，女性服用大豆就夠了。

40歲之後，可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，一週一次就好，補多了皮膚好，但子宮會長不好的東西，所以注意不能過。

蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。

另外，豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質；蜂王漿也可以擦臉。

介紹完保養卵巢吃什麼好， 下面談一談會給卵巢帶來危害的食物和生活方式。

１）不吃減肥藥

２）少食煎蛋、油煎、油炸馬鈴薯和薰豬肉等。

３）生育期的女性不要採用口服避孕藥的方式。

４）不做超負荷的運動和體力勞動。

５）戒菸戒酒，拒絕二手菸。

６）減少鹽類的攝入和咖啡的飲用

保護卵巢吃什麼好，以上法寶記清楚。