健康小屋

　　今日就教大家來個完全徹底的足部護理，讓你安坐家中也可以達到強身健體、延年益壽的目的。

　　人們常用的足部保健法有很多，以下推薦的足部養生六字訣是：摸、按、搓、溫、洗、走六個字。

　　1.走 以步代車走，活到九十九

　　生命在於運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現代醫學稱之爲“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

　　2.溫 寒從足下生，溫足保太平

　　祖國醫學認爲“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約爲22℃左右，腳掌的溫度約爲28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即爲病態。若腳尖發涼，一般多爲頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病；若是足跟部冰涼，多爲腎虛症狀；若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。足部保溫的方法常採用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。

　　3.洗 腳是人之底，一夜一次洗

　　溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進末梢血液循環，保證人體新陳代謝功能的正常運轉。洗腳能健腦安神，補腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法，如“睡前洗腳，強似用藥”，“熱水洗腳，如吃補藥”、還對一年四季洗腳的療效概括爲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除溼去暑；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，藏精溫腎”。爲了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

　　4.按 按摩病竈區，祛病又健體

　　在觸硬塊且有疼痛的部位上採用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節逐步減輕或消除，經絡就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨於平衡，疾病隱患也就會自然消除。

　　5.搓 經常搓涌泉，百病不沾染

　　經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。祖國醫學認爲“腎爲先天之本”，經常按搓涌泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯後，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底涌泉穴。

　　6.摸 摸腳自診病，防患於未然

　　經常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。