健康小屋

       老年人不僅要敢於美容，而且要重視美容，善於美容。重視美容，可使老年人越活越年輕，有利於健康長壽。一提到美容，人們就會聯想到使用護膚化妝品。其實，我們主張的重視美容和善於美容，主要強調通過調整飲食結構等一系列措施，來保養皮膚，達到美容的目的。我們要講的是不花錢的美容術。

中老年人美容護膚九大注意點：

（1）多飲水。水分充足則皮膚豐腴、潤滑、光澤，富有彈性。老年人須每天喝水1800~2000mL。

（2）勤洗臉。用柔軟的毛巾，選用多脂皁，水溫以20~26℃爲宜，自下而上地洗臉，以保持臉部皮膚的緊張度，緩解眼袋、魚尾紋等衰老現象。

（3）常按摩。自我按摩臉部，每天1~2次，每次30分鐘。按摩部位：額部，眼眶周圍，臉頰部。

（4）常仰臥。足夠的睡眠和正確的睡姿是減少皺紋的方法之一。皮膚細胞分裂最活躍的時間是晚上10點到凌晨2點。仰臥睡眠時，面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，皮膚能享受到足夠的氧氣與養分。

（5）重營養。保持體質量（體重）穩定對面部美容有重要意義。如果體質量（體重）時輕時重會損害皮膚彈性。因此，要注重營養，勿使體質量（體重）大幅度下降。同時也可補充一些維生素如維生素A、維生素C、維生素E。這幾種維生素能營養皮膚，保持皮膚彈性，消除黃褐斑，使皮膚白皙靚麗。

（6）常梳頭。常梳頭可促進頭部血液循環，改善頭部的血液供應，使面部膚色靚麗白皙。

（7）睡眠足。充足的睡眠可使面部肌膚靚麗而富有彈性。如長期睡眠不足，則面部皮膚晦暗，用任何護膚化妝品都是無效的。

（8）少吃鹽。過多的鹽分進入體內，可抑制碘、硒等微量元素的活力，破壞皮膚的膠質，降低分泌機能，導致皮膚變黑、乾燥而缺乏彈性。

（9）美容注意事項。不論老年或青年，美容使用護膚化妝品時都要慎重。有些化妝品含有害的化學成分，使用不慎，不僅起不到美容的效果，甚至會損壞面部皮膚。此類報道甚多，不可不慎！