健康小屋

健康養生專家介紹：體質的辨識大致有虛、實之分。虛的體質包括：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。氣虛質常見表現爲呼吸短促、說話聲音低弱、易感冒、常出虛汗、常感到疲乏無力。在調治上，就應以補氣爲主，飲食上，宜吃具有補益作用的食品。

陽虛質，總是手腳發涼，耐受不了寒冷。因此要防寒保暖，夏季一般少用或不用空調，多見陽光，做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步，宜服用一些溫潤的藥物和食物，如巴戟天等。陰虛質，這類人常感覺身體、臉上發熱，皮膚乾燥，手腳心發熱，眼睛乾澀，容易失眠，大便乾結，夏季要避免日曬，不要出汗過多，適當服熟地、玉竹等，少食溫燥的、辛辣的、香濃的食物。

實的體質包含痰、瘀、熱、溼幾類。如痰溼質，這類人出汗多而黏膩，手足心潮溼多汗，常感到肢體酸困沉重，嘴裏常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多，夏季要少食冰鎮食品，多吃生薑，穿棉麻絲綢，適當曬太陽，秋冬季節不可濫補。溼熱質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，男性陰囊總是潮溼多汗，因此春季多做拉伸運動，夏季多喝清熱利溼的涼茶，秋季多食水果、白粥、蜂蜜水，冬季少進溫補食物。

對於血瘀體質，四季養生關鍵是春天，不宜穿過緊的衣服、久坐室內、長久開車，宜做一些拉伸運動，冬季注意保暖，可用一些活血藥物，如三七、丹蔘等。氣鬱體質的人則可聽些歡快的、振奮的音樂，使自己身心舒展，多與家人、朋友旅遊，氣機自然就舒展。