健康小屋

　　中醫認爲，月經不調是指月經的週期、經期、經量異常。包括月經先期、月經後期、月經先後無定期、經期延長、月經過多、月經過少等。月經不調的病因主要是七情所傷或外感六淫，或先天腎氣不足，勞累過度，使髒氣受損，腎肝脾功能失常，氣血失調等，其中一些不良的生活習慣或者生活因素都會導致月經不調。

　　貪涼不注意保暖

　　女性月經不調主要受寒、熱、溼的影響，寒是一個重要因素，寒凝則氣血不暢，肝髒的失常會導致氣血失常、氣虛，這些因素都會引起月經稀少，甚至閉經。女性在經期要注意保暖，如果在經期前後吃涼的食物，穿着單薄，都可能引起月經量少。長期不注意這些，就會引起月經失調。

　　經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，並注意保暖。不妨在食譜上添加大蔥、大蒜等。

　　長期壓力過大

　　正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下，就會導致肝氣不暢。肝氣不暢，氣血失調，就會影響到月經，出現月經不調。除了生活、工作上的壓力之外，經常熬夜、晝夜顛倒、睡眠不足等不規律的生活方式，都可能引起月經不調。

　　緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳、跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。多食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　過分熱衷減肥

　　脂肪是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少於體重的17%以上，就會影響性器官的發育和月經。高負荷的運動會燃燒大量脂肪，但是也會減弱人體的抵抗力，節食也會引起營養不良。這些都會引起體虛，影響到月經，引起月經不調。

　　吃有營養的食品。有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養累積，而可能是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉變爲能量的營養素。所以要多吃奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。

　　日常起居無度

　　女性作息無規律，睡眠不足，或經期淋雨着涼，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避溼。還有一些女性嗜好菸酒：香菸和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。所以婦女要不吸菸，少喝酒。

　　值得一提的是，便祕也可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經不調。