懷孕期間補充適量的葉酸是非常必要的，那麼孕婦吃什麼補葉酸呢？下面介紹一些含葉酸的食物，準媽媽們可以作爲參考。
含葉酸的蔬菜
萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；
含葉酸的水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
含葉酸的動物性食品
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；
含葉酸的豆類、堅果
黃豆、豆品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
含葉酸的穀物類
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
全站熱搜
留言列表
