一、杏仁
杏仁富含蛋白質及纖維質，有助增加胸部彈性，杏仁的衣膜部分有促進乳腺發育的作用。杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，能夠降低人體內膽固醇的含量，達到瘦身的效果。想要豐胸又要瘦身的MM絕對可以多吃哦。
杏仁豬肺湯
材料：新鮮豬肺1個，生薑汁60毫升，甜杏仁60玫，蜂蜜250克。
做法：
1.將豬肺洗淨，甜杏仁用溫水淨泡2小時，去皮，搗爛，取出同生薑汁、蜂蜜一起拌勻，塞入豬肺管內，紮好管口備用。
2.將豬肺放入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，後改用文火燉150分鐘即可。
二、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、B族維生素和維生素A、E等營養物質，能夠刺激雌性激素分泌，促進乳腺發育。蛋黃中所含的膽固醇對胸部發育相當有利，但也不要過食造成膽固醇超標哦。
珍珠鵪鶉蛋
材料：南瓜、青椒、鵪鶉蛋、鹽、白糖、薑片、高湯、水澱粉。
做法：
1.南瓜洗淨後去皮，去瓤及子，瓜肉切成滾刀塊;青椒洗淨後切菱形片;鵪鶉蛋煮熟後去殼備用。
2.炒鍋倒入適量油，燒至五成熱時下入薑片略炸，隨後倒入南瓜塊，翻炒一會然後倒入高湯。
3.略煮一會，待南瓜變軟後放入鵪鶉蛋，青椒片，嚴，白糖，翻炒均勻後再煮一會待湯汁收濃後就可以出鍋了。
三、蠶豆
蠶豆營養豐富，含有8種人體必需氨基酸、各種維生素及微量元素，且不含膽固醇，在促進乳腺發育的同時也沒有變胖的危險。蠶豆的外皮還富含膳食纖維，能夠改善便祕現象哦。
蠶豆鯽魚湯
材料：鯽魚350克、蔥20克、姜10克、蠶豆200克、鹽5克、豬油5-10克。
做法：
1.準備材料，將魚內臟去除洗好，蔥切段，姜切段。
2.鍋中放少許油，將蔥，姜放入爆香;放入鯽魚稍煎一會兒。
3.放入沙鍋，加入適量的水，中火煮開;去掉浮沫;加入豬油，煮30分鐘湯即濃稠。
4.倒入蠶豆煮滾，放鹽即可關火。
四、海蔘
海蔘是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，除了能爲乳房發育提供充足的蛋白質，還能夠促進雌性激素分泌，讓乳腺活動更活躍。重要的是，海蔘熱量不高，多吃也不用害怕發胖呢。
海蔘木耳小豆腐
材料：海蔘，木耳，蔥，姜 ，油，豆腐，蘆筍、胡蘿蔔、生菜、鹽、雞精、水澱粉。
做法：
1.海蔘洗淨切丁，木耳泡發切碎，胡蘿蔔切丁、蘆筍去皮切丁、蔥姜切末。
2.開水下海蔘粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。
3.鍋熱油少許，煸香蔥姜，放入胡蘿蔔丁、放少許湯放入海蔘和木耳，倒入做豆腐丁，加鹽，雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。
4.捲心生菜去跟洗淨，取4片成碗狀擺在其中，將炒好的菜倒在生菜碗中即可。
總結：上述的四款美食是不是讓你感覺很美味呢？但是同時又有點害怕長胖呢？只要你每天定時定量的吃這些，然後配合一些運動的話，那麼就不用擔心長胖的問題啦！
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(編輯：小魚）
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