健康小屋

由於現在生活節奏的加快，很多人因爲飲食不規律、缺少鍛鍊等因素，久而久之就有了難看的小肚腩。特別是愛美的女性朋友，想輕鬆抹平你的小肚腩就行動起來一起做以下這些小動作吧!

1、跳舞

所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡路里的熱量，同時舞蹈也是一個很好的鍛鍊腰肢的方式，特別是薩爾薩舞，肚皮舞等。

2、把你的椅子換成健身球

你可能會覺得這麼做很傻，但坐在健身球上看電視確實有助於加快你腹部的新陳代謝。因爲要想一直坐在球上，你必須使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉。

3、仰臥起坐

你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實上，仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭後面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。

4、反向捲曲

如果你覺得仰臥起坐很困難，可以嘗試一下反向捲曲。首先，躺在地上，將你的雙手放在身體兩側。利用你的腹部肌肉擡起你的屁股，並保持你的手臂和肩膀一直在地板上。這個動作保持幾秒鐘，然後回復原位，重複15-20次。

(責任編輯：紅苕花)