很多女性都不知道痛經怎麼快速解決，這無疑給生活以及工作帶來了極大的影響，尤其是一些痛經比較嚴重的女性患者。在痛經怎麼快速解決的問題上，專家提醒女性朋友，最好的解決方法便是從日常飲食中入手。
1.服用維他命
大部分女性之所以會出現痛經等症狀，除了是因爲婦科疾病等因素所導致的因素之外，還有一部分原因是因爲某些營養物質的缺乏所導致，比如維他命。研究中發現，很多時候如果人體中缺乏維他命的話，就會導致雌激素分泌不足，從而導致女性在月經期間出現痛經的症狀。尤其是一些嚴重痛經的女性患者，多半是因爲長期缺乏這些營養物質所導致，最好的方法便是在月經期間多攝取些富含有維他命的食物。
在實驗中發現，患有痛經的女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，痛經的症狀不但得到了有效的緩解，同時還有些女性已經完全消除了痛經的症狀。因此除了可以多吃些富含有維他命的食物之外，同時還可以服用綜合維他命及礦物質。
維他命B6可以治療月經前緊張症
月經前緊張症就是女性荷爾蒙的平衡惡化的狀態。生理後分泌活躍的卵胞荷爾蒙和生理前分泌活躍的黃體荷爾蒙之交替如有青黃不接的現象時，會令女性產生焦急、憂鬱感、乳房疼痛、肌膚粗糙和肩痛等症狀。
對有這些症狀的女性，維他命B6能發揮功效。而維他命B6之所以有效果，是依據下列的理由：卵胞荷爾蒙的動情激素就是卵胞受到腦的性中樞刺激，而在它的發育過程中所分泌的性荷爾蒙。這種卵胞荷爾蒙，會促進皮膚的代謝而使女性的肌膚細緻，陰道富有彈性，並製造女性化的荷爾蒙，但其中最大的功能是幫助受精的卵胞着牀於子宮內膜發育。所謂的黃體荷爾蒙，就是卵胞在排卵後變成黃體的空殼所分泌的荷爾蒙。它有把攝取到的營養運送到子宮內膜的作用。
維他命E對腦丘下部起作用
卵胞荷爾蒙和黃體荷爾蒙如果互相交替良好，就不會產生月經前緊張症。但如果卵胞荷爾蒙的動情激素沒被代謝而滯留到排卵後，這時黃體荷爾蒙就無法正常的起作用，結果子宮就無法順利準備下次生理期的變化，才引起焦急……
2.飲食均衡
可以說有大部分的女性朋友通常會用一些高熱量的零食來代替日常生活中的正常三餐，而還有很多女性還會以水果等食物來代替主食，以此來達到減肥的目的。這些都是非常不科學的飲食習慣，專家指出，如果長期不吃三餐以及主食等食物的話，很有可能會因此而導致營養攝取不均衡，尤其是一些喜歡吃過量的甜食及鹹食的女性，不但痛經的症狀難以緩解，同時還有可能會導致痛經的症狀更加的嚴重。
因此專家建議這部分女性朋友，在平時生活中應該保證合理的三餐飲食，長期堅持便可改善全身的健康狀況，同時還能有效的緩解痛經。而一些過甜或過鹹的垃圾食物會使你脹氣及行動遲緩。
3.補充礦物質
如果長期缺乏某些礦物質的話同樣會對女性的健康造成極大的影響，很多時候女性之所以會患有痛經，多半也是因爲體內礦物質的缺乏所導致。尤其是鈣、鉀及鎂等礦物質，如果這三種礦物質沒能夠得到及時有效的補充的話，就會因此而導致痛經等症狀的出現。而專家在研究中發現，長期服用鈣質的女性一般都很少會出現痛經的症狀。除此之外還有鎂，它能夠幫助身體有效率地吸收鈣。
因此專家提醒，在月經來臨之前以及月經期間多吃些富含有礦物質的食物，比如像蔬菜、水果、豆製品、魚肉等，這些食物中所含有的礦物質都非常的豐富，尤其是鈣及鎂的含量，及時的補充礦物質也是其中正確有效的方法之一。
4.避免咖啡因
現如今有很多女性都有喝咖啡以及喝茶的習慣，尤其是一些上班族經常需要咖啡以及濃茶來提神，長期如此勢必會導致痛經等不良症狀的出現。這是由於在咖啡以及濃茶中都含有大量的咖啡因，這種物質會讓你精神緊張，從而導致月經不適。除了咖啡以及濃茶之外，還有像可樂、巧克力等食物中的咖啡因含量都非常高，因此在月經期間應該儘量的少吃。
專家還提醒女性朋友，在月經期間應該適量的進行運動，長時間不動不但不能緩解痛經，反而還有可能會導致痛經更加的嚴重。
留言列表
