香蕉是一種營養又健康的水果，是很多人喜愛的一種食品。很多人覺得香蕉水分少，吃起來很甜，就認爲香蕉含有很高的熱量，吃香蕉會胖。那麼，到底吃香蕉會胖嗎？下面小編就來回答吃香蕉會胖嗎這個問題。（擴展閱讀：什麼能夠排毒養顏？）
一、香蕉的營養成分
香蕉營養高、熱量低，香蕉中含有很多磷元素，香蕉中也有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素Ａ和Ｃ，同時香蕉也富含纖維也多，所以香蕉是相當好的營養水果·。
荷蘭科學家研究表面：香蕉是最合營養標準，並且能爲人臉上增添笑容的水果。香蕉含有泛酸等成分，能夠減輕人的心理壓力，解除憂鬱，使得人快樂開心。在睡前吃香蕉，具有鎮靜的作用。
香蕉“一身都是寶”，香蕉具有預防中風和高血壓的效果，香蕉還有壓壓、保護血管的作用。美國科學家研究表明，堅持一星期每天吃兩根香蕉，能夠讓血壓降低１０％。假如人每天吃５根香蕉，吃香蕉的降壓效果等同於降壓藥日服用量產生效果的５０％。
香蕉富含維生素Ａ，具有有效維護皮膚毛發的健康的效果，香蕉對手足皮膚皺裂療效顯着，同時也能令皮膚光潤細滑。
在日常生活中，人們應該多吃香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，香蕉還富含食物纖維含量豐富，可是香蕉的熱量卻很低。因此，吃香蕉不但不會，香蕉還是減肥的最佳食品。
中醫說，香蕉還有潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的療效。多吃香蕉有益健康。
二、吃香蕉的注意事項
１、適合吃香蕉的人：老少皆宜，香蕉是減肥者首選。
２、吃香蕉的量：每天吃１－２支香蕉。
３、吃香蕉的特別提示：香蕉容易因碰撞擠壓受凍而發黑，發黑的香蕉在室溫下很容易滋生細菌，最好不要吃發黑的香蕉。
老人吃香蕉時，不要狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥。
香蕉不要放在冰箱內存放，在１２－１３度就可以保鮮，溫度太低，會使得香蕉變壞。
４、不適合吃香蕉的人：胃酸過多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹瀉者亦應少吃香蕉。
５、香蕉主要營養素：
香蕉中所含維生素
（毫克）Ａ（微克）Ｂ１Ｂ２Ｂ６Ｂ１２（微克）ＣＤ（微克）Ｅ５６０．０２０．０４０．３８－３－０．５
香蕉中所含生物素
（微克）Ｋ（微克）Ｐ（微克）胡蘿蔔素葉酸（微克）泛酸煙酸礦物質元素（毫克）
好了，現在大家明白吃香蕉會胖嗎了吧。常常吃香蕉，有益於身體健康。
留言列表
