健康小屋

　　減肥的關鍵是要找到適合自己的方法，而這的前提條件就是要找到自己發胖的原因，從根源上弄清楚自己爲什麼發胖，然後再根據自己的具體情況來減肥，這樣才能達到最好的效果，下面爲您總結了一些發胖的原因，看看您是屬於哪一種。　

　　生活遺傳型：

　　①3歲左右就屬於胖孩子了。

　　②吃飯從小就偏食並保持至今。

　　③家族中有肥胖史。

　　④個性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運動

　　生活遺傳型肥胖者與遺傳有關，對於這種類型的肥胖者，減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食，定會讓你成功。

　　缺乏運動致胖型：

　　①能乘電梯則不爬樓梯。

　　②能乘車則不步行或騎單車。

　　③從不參加任何體育活動，且毫無興趣。

　　④即使走路，速度也慢於他人。

　






　缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

　　情緒致胖型：

　　①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。

　　②吃零食時常一發不可收拾。

　　③常被人指責飲食過量。

　　④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。

　　情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等，這些活動易使自己的情緒往好的方面發展。

　　進食過量型：

　　①經常一邊吃零食一邊做事。

　　②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養價值。

　　③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。

　　④吃東西時，常常將食物全部吃光，毫無節制。

　　進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。

　　非科學進食型：

　　①常不吃早餐，並且吃東西不定時。

　　②進食速度比較快。

　　③晚餐常常很豐盛，並且吃得很飽。

　　④常爲自己的“吃”找藉口。

　　非科學進食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計劃。

　　代謝不足型：

　　①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少。

　　②患有自主神經失調症，或荷爾蒙分泌失調症。

　　③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅






茶或罐裝食品。

　　④洗澡速度快且喜水熱。

　　代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫療方法外，還應加強鍛鍊，注意飲食，當然更重要的是要有恆心 。