健康小屋

　　冬天到了，寒冷的天氣自然讓你懶洋洋的不想去運動，可又擔心脂肪拼命往身上長，怎麼辦呢？今天就教你五招讓你冬季減肥的黃金法則。

　　1、冬天火鍋吃得多，一邊吃火鍋，一邊聊天，又暖和，有舒服，可是小心！你的筷子不要老是伸向那些高熱量的牛肉，羊肉，排骨，火鍋丸子，而是應該多吃些魚肉，因爲魚肉的熱量脂肪比其他肉類都少很多，而且魚有刺，會減慢你吃的速度，也減少了你的進食量。

　　2、蔬菜和豆腐加辣椒煮，冬天口味一般都比夏天重，胃口也好，吃飯也吃得多，很容易一不小心，就吃成胖子，可以砸蔬菜，豆腐里加點辣椒。這樣會美味很多，不會覺得少吃肉就吃不飽的感覺。

　　3、多喝生薑紅茶，就是把生薑去皮，切成薄片，，然後放一些茶葉，茶葉多少隨你喜好。用開水泡10分鐘，喝了以後胃裏面暖暖的．熱熱的。而且手和腳都會熱起來哦。生薑是暖胃的，加速胃動力消化．自然就會消耗脂肪的啦。

　　4、提前刷牙，冬天天氣冷，又經常下雨，吃完飯以後很少再出去散步或者玩。這時，要把睡覺前才刷牙的習慣改一下，因爲在家裏看電視很容易想吃零食，刷牙以後，爲了避免麻煩。很多人都會控制自己不再吃零食，自然可以幫助減肥啦。

　　5、看電視的時候有意識的繃直你的腿，收縮腿部肌肉和腹部，同時調節自己的呼吸，收縮肌肉的時候吸氣，放鬆的時候呼氣，堅持半個小時，可以鍛鍊腿部和腹部的肌肉，防止脂肪堆積！