健康小屋

　　本組塑胸運動，是繼上期的重塑胸型8步操的後半部分。主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。相信持續有恆的實行，會讓你擁有完美度100%的胸部。

　　雙手叉腰，腳併攏。

　　打開雙腳，手向上下分別打開，手向下(上)儘量用力拉伸，然後雙手換向重複

　　注意：

　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　雙手平舉向上，緊握拳頭。

　　平行打開,胸部側面用力，手臂成90度。

　　注意：

　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　坐辦公室的OL們 4動作預防胸下垂

　　左腿站直，手扶頭;右腿屈膝，手放在大腿上。

　　慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬。

　　注意：

　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

　　雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。

　　擡頭，打開雙臂，雙臂成90度，並盡力向兩邊拉伸。

　　注意：

　　1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續完成效果更佳。

　　2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。