健康小屋

　　養只狗，強迫自己規律作息。試着每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛鍊身體，包括週末。他的建議是養只狗。養狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人們按時按點行事、進行一些體力活動和工作間隙多休息。

　　辦公室備着負重器械。人們很容易低估自己每天了坐多長時間。阿古斯買了一副無線手機耳機，這樣就能在電話會議時到處走動，結果每天的步行量增加了35%。阿古斯建議在辦公桌旁、沙發底下放一對2.5磅的負重器械，隨時起身單腳站立舉20下。

　　丟掉各種維生素和補品。除非你在治療某種確診的維生素缺乏症，正考慮懷孕或已經懷孕，否則可以不吃各類維生素製劑。他說，有人認爲自己需要補品來對抗所謂的自由基，但身體對這種新陳代謝的副產品已經有了防禦。與此同時，很多研究表明，維生素和補品沒有益處，甚至有害。

　　每年注射流感疫苗。患流感會引發炎症，易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。

　　服用阿司匹林。如果你過了40歲，還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林，那就和你的醫生談談這樣做的好處和風險。這些低成本的藥物能降低心臟病、中風甚至某些癌症的患病機率。

　　穿着舒適的鞋。不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助於保護背部和關節，降低慢性炎症的風險。

　　每年整理藥物清單。和你的醫生過一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。

　　通過記錄自己的醫療數據瞭解自身狀況。每次生病後，如果你把日期、症狀以及治療方法都記錄下來，那麼你也許能發現自己的健康模式，下次生病時，幫助你和你的醫生早點發現問題並更有效地進行針對性治療。