健康小屋

　　有些女性在經期會出現嚴重的不適、痛經等症狀，這些症狀在30歲以下的年輕女性中最爲常見，可能是子宮內膜異位、盆腔炎、卵巢囊腫、經前綜合徵(PMS)等疾病的表現。痛經症狀一般始於經前數天，有時會一直持續到經期結束。具體症狀包括下腹痙攣、腰痛、經量較大(有時伴有血塊)、頭痛、便祕、腹瀉、尿頻、焦慮、抑鬱等。身心壓力、缺乏鍛鍊、過量攝入咖啡因等，都有可能導致月經不調和經前綜合徵。西醫通常使用避孕藥、利尿劑、抗抑鬱劑等藥物治療此類症狀。

　　中醫理論認爲，健康的月經週期是氣血均衡、肝腎機能調和的表現，如果體內積熱或是情感失衡導致氣血凝滯，就會對月經週期產生影響，導致痛經、不適等症狀。子宮冷也是常見的經期症狀，能導致劇烈的痙攣和疼痛。身心壓力和強烈的情感，如憤怒、煩躁、憎惡等，很容易影響肝臟機能。如果肝氣經常週轉不暢，就會產生積熱，導致經血量大、伴有血塊等症狀。

　　我曾接待過一位患者，每到排卵期，她的性情就會突然由溫和嫻靜變爲暴躁易怒，這種變化會持續至經期開始，然後她又會恢複本來的性情。她患有嚴重的痛經，原因是經常性的子宮內膜異位，儘管做過三次手術，卻仍然經常復發。我與她的婦科醫師一起，爲她量身制訂了一套治療方案，包括食療、鍼灸和草藥治療、鍛鍊和冥想等。6個月之後，她的症狀減輕了90%。她和她丈夫都很感激我們，認爲我們拯救了他們的婚姻。

　　以下是我對月經不調患者的建議。記住，一定要定期進行婦科檢查，以預防和及時治療纖維瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等嚴重疾病。

　　飲食建議

　　?月經期間和經期前後的飲食，對經期症狀的程度和持續時間有直接影響。飲食應均衡，多吃綠色蔬菜和穀類，限制肉類的攝入。富含必需脂肪酸的食品，如冷水魚類、果仁和種子，有助於緩解經期症狀。建議從經期開始前一週起，多吃(喝)大蔥、香蔥、生薑、茴香、陳皮、菠菜、胡桃、山楂(泡茶)、覆盆子、藏紅花、龍蒿、月桂葉、肉桂、黑胡椒等。

　　?經期應遠離酒精、咖啡因、巧克力和醋，儘量少攝入飽和脂肪酸、蔗糖、水果(漿果除外)、食鹽和奶製品。控制動物蛋白的攝入量。家常療法

　　?從經期前一週起，每日取生薑3片、洋蔥1枚(切絲)、茴香1枚、橘子1枚(取皮)、黑胡椒1撮，加水3 5杯熬煮10分鐘，取湯汁飲用，每次1杯，每日3次。

　　?取山楂、肉桂、薑黃各1茶匙，加水3 5杯熬煮30分鐘，取湯汁飲用，每日3杯，可緩解腹脹、腹痛等症狀。

　　?經期開始前每天用浴鹽泡澡。經期開始後，以生薑油按摩腹部，之後再熱敷30分鐘，可迅速止痛。