健康小屋

　　炎炎夏日，想穿上比基尼秀秀你的身材嗎？那就趕快修飾一下你的身形吧！介紹一套健美操給你，只要堅持練習，假以時日定能修飾出迷人的好身材哦！

　　曲線體操step1：美麗腰線

　　雙手叉腰，兩腳張開與肩同寬，順時針與逆時針交替扭腰，可以呈現窈窕腰線。

　　曲線體操step2：骨盆矯正

　　將手撐在腰部，用手部的力量將小腹往另一邊推，可矯正骨盆位置，對女生很好哦！

　　曲線體操step3：背部後仰

　　雙手往後撐住頭部，身體直直的往後仰，仰到極限後，停止約10秒鐘，讓背部肌肉緊實。

　　曲線體操step4：腿部墊腳

　　雙腳併攏挺胸，墊起腳尖並靜止10秒鐘，重複動作5次，可以加強大腿、小腿的緊實。

　　曲線體操step5：縮小腹往前傾

　　深呼吸縮起小腹後，將身體往前傾，並靜止5至10秒鐘，重複5次，可以達到縮小腹的效果哦！

　　手臂體操step1：上下交替

　　兩手拿礦泉水瓶，上下交替上舉，每一次靜止5秒鐘，重複10次。

　　手臂體操step2：左右交替

　　接着改以左右交替，每次靜止5秒鐘，重複10次。

　　手臂體操step3：重量訓練

　　將雙手放在胸前，將舉啞鈴一樣上下擺動手臂，約做20次。