女人每個月來月經，很容易造成氣血不足，面色暗黃和體質虛弱等的貧血現象，所以女性補血是必備功課，今天爲你推薦幾款補血食譜，讓你輕鬆吃出好氣色。
一、什錦糯米粥
材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克
做法：
1、桂圓去殼，紅棗洗淨後去核，銀耳浸泡發開過濾雜質，糯米洗乾淨備用。
2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘。
3、最後放入芝麻、紅糖，煮熟即可。
二、羊奶紅棗粥
材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克。
做法：
1、準備工作：將生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗乾淨。
2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內，加入適量的水，用大火滾30分鐘。
3、倒入羊奶，攪拌均勻後，蓋上蓋子15分鐘即可。
三、牛肉香菇湯
材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鮮)25克，香油4克，鹽3克
做法：
1、將牛肉洗淨切切片，香菇洗淨，用水泡軟，備用；
2、湯鍋置大火上，加水1000克，將牛肉片和香菇一同放入鍋中；
3、待煮沸，改用小火煨燉；
4、用精鹽、香油調好味即成。
四、腐竹豬肝粥
材料：粳米100克、小米50克、豬肝100克、腐竹100克、姜3克、鹽2克、色拉油3克、胡椒粉2克
做法：
1、鮮腐竹洗淨，剪碎；薑片洗淨切絲。粳米、小米淘洗乾淨，用冷水浸泡好。豬肝洗淨，放入熱水中稍燙一下，切薄片，下色拉油、鹽、胡椒粉拌勻。
2、鍋中加入約1500毫升冷水，將粳米、小米粒依次放入，用旺火燒沸。
3、然後加入鮮腐竹、豬肝片和薑絲，改用小火熬煮成粥，下入鹽調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
五、黑豆紅棗湯
主料：黑豆、紅棗、紅糖
做法
1、黑豆洗淨，浸泡12小時；
2、紅棗洗淨備用；
3、將黑豆、清水放入砂鍋中，大火煮開，小火燉到豆熟；
4、加入紅棗、紅糖再燉20分鐘即可。
六、木耳炒雞蛋
主料：雞蛋200克，木耳(水發)，250克 調料：大蔥10克，香菜12克，鹽5克，味精2克，香油2克
製作流程：
1.將水發木耳洗淨，瀝水，備用；木耳水發技巧：用淘米水泡發木耳，又厚又大，又柔軟；再在木耳炒雞蛋燒開的水裏面焯一下，殺菌消毒；
2.將雞蛋磕入碗內，攪勻，待用；
3.炒鍋燒熱，加油適量，稍燒熱，即將雞蛋倒入，攤熟，出鍋備用；
4.鍋內再加油適量，倒入蔥花爆香，將瀝乾水的木耳放入，煸炒幾下，再放入雞蛋，加入鹽等調味料，淋幾滴香油即可出鍋。
七、大棗阿膠粥
材料：阿膠15克，糯米100克，大棗10枚。
做法：將阿膠搗碎，大棗去核與糯米煮粥，候熟入阿膠，稍煮，攪令烊化即成。
用法：每日早晚餐溫熱服食。
功效：養血止血，滋陰潤肺。
適用：血虛萎黃，眩暈心悸，虛勞咯血，吐血，尿血，便血等多種血癥。
八、桂圓黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克，桂圓肉15克，大米適量。
做法：將黑芝麻搗碎，大米淘淨，與桂圓肉一併入鍋，加水適量煮粥。
用法：每日2～3次，或經常佐餐食用。
功效：補肝腎，潤五臟。
適用：陰血不足所致眩暈，消瘦，便燥，鬚髮早白，以及產後乳汁不足。
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