健康小屋

乳房之於女人的意義，不亞於男人的前列腺。但乳房經常出現不少小問題，比如乳房不適、胸部下垂等。女人應該學會保護好自己的乳房，注重乳房保健，趕跑乳房不適。

乳房發育遲緩？你要改變飲食習慣

想要讓胸部越來越大，應該採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。這些都能有效幫助乳房成長，是乳房保健的好幫手。

乳房保健少不了經常按摩乳房

２５歲以上的女人，就要警惕乳房下垂了。經常配合使用一些精油，由上往下、由外往內的按摩乳房，可以有效豐胸，讓乳房抵抗地心引力。

乳房保健一定要穿穩固的胸罩

不會戴胸罩的女人不是好女人。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。即便是在運動中，也要穿戴穩固的胸罩。一個合適的胸罩，是乳房保健的第一步。

減肥不利於乳房保健，避免利尿劑

有些女孩爲了減肥，使用了利尿劑。這的確有助於排放體內的液體，但她們都發現胸部不約而同地縮小了。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。爲了減肥，對乳房造成不適，可是得不償失的。

避免乳房不適，對鹹辣香腸說不

在生理期的時候，不知道你有沒有經歷過乳房腫脹的不適？高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天，應該少吃鹹的東西，避免乳房更加的難受。

乳房不舒服，試用熱敷

年輕女孩發生了乳房疼痛等乳房不適的情況，用用熱敷可以緩解。這是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛的不適。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。但３５歲以上的女性應該警惕乳腺疾病的可能。

乳房老是漲痛？趕快減肥

乳房太大也不利於乳房保健，對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

疏通乳腺，用蓖麻油敷胸

    經常做一下乳房保健，可以讓你的胸部健健康康。不妨試試蓖麻油，它含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。

用蓖麻油進行乳房保健的方法是：用一大塊的化妝棉，滴上蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流，敷在乳房上，再蓋一層保鮮膜，放上熱水袋進行熱敷。

多吃維生素，乳房很好很舒服

想要乳房健康，就不能挑食。在飲食中攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物，有助於調節前列腺素E的製造，幫助疏通乳腺，讓乳房豐滿堅挺。

要趕走乳房不適，還要少吃人造奶油（植物黃油），其中所含的氫化脂肪會制催乳激素的產生，導致乳房下垂。

保健乳房應遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

乳房不舒服？切忌濫用藥

因爲乳房脹痛，有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止痛，這是非常錯誤和危險的，消除乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。