秋季悶熱多吃酸性食品：1.清熱解暑類食品仍派得上用場。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果、蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
2.寒涼飲食要減少，西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。
3.飲食營養要加強，可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，這個時節可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等既清暑熱，又有補益的作用，可以放心食用。另外，由於秋天多風乾燥，飲食要多喝粥。
4.中醫認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。
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