健康小屋

    想減肥嗎？但是，想減肥，又不想做一些比較累人的運動，就不如嘗試一下飲食減肥的方法吧。但是，飲食減肥，並不是吃什麼都可以減肥的。那麼，吃什麼減肥呢？吃什麼纔可以快速的實現自己的減肥理想呢？下面，就爲大家說說１７種最有效的飲食減肥方法。（相關閱讀：瘦身咖啡有用嗎？瘦身咖啡有副作用嗎？選減肥藥還是選瘦身咖啡）

    １、蛋白減肥法

    蛋白飲食減肥的方法，最早是來自於日本的，主要的減肥材料，就有烚蛋、蔬菜、魚、蝦、粉面飯等等。總之，這些食物之中的蛋白都是非常豐富的，可以有效減除對瘦肉蛋白的需求，從而起到減肥的效果；

    ２、食肉減肥法

    減肥的一條最基礎的理論，就是不能吃肉。但是，這一種食肉減肥法，卻是反其道而行之，提倡吃肉減肥。那麼，吃肉能減肥嗎？其實，吃肉的時候，只要不吃澱粉類的食物，或者是甜食，就可以了。但是，這樣做的話，或對減肥者的肝腎造成比較大的負擔。所以，不要輕易嘗試。

    ３、蒟蒻減肥法

    蒟蒻，到目前爲止，這兩個字基本上是不會唸的。不過，對於減肥來說，這種東西，卻是一個寶貝。作爲一種低熱量，高纖維素的食物，蒟蒻，是非常好的減肥食物。而且口感也比較好。

    ４、醋味黃豆減肥法

    首先將黃豆炒一下，然後進在米醋裏面，大概是三天的樣子，就可以了。在這些材料裏面，無論是黃豆，還是米醋，都是非常好的減肥食物。但是，對於酸性食物不感冒的，就不要吃得太多。

    ５、朱古力減肥法

    喜歡吃朱古力的人，就有福了。畢竟，朱古力，是一種非常好的減肥食物。但也不要吃得太多，在心情不好的時候，就可以吃一些，將心情放輕鬆一些。這樣，自己的體重也就會跟着變輕了。

    ６、雪糕減肥法

    雪糕，尤其是裏面牛奶含量比較多的血糕，也可以用來減肥。但是不要吃得太多，不然也會自己變得胖起來的。而且，長期吃雪糕，會造成營養不良等負面作用。

    ７、啫喱減肥法

    啫喱，主要成分是骨膠，裏面含有比較豐富的蛋白成分，比較適宜於便祕的人用來減肥。但是，如果啫喱之中，加入了乳製品，減肥效果，就會受到不小的影響了。

    ８、乳酸菌減肥法

    作爲一種低熱量的食物，乳酸菌，對於減肥來說，還是作用比較大的。但是，這種減肥方法只能作爲一種輔助性的減肥方案，畢竟，乳酸菌減得的只是肌肉，而不是脂肪。所以，減肥效果，往往容易出現反彈。

    ９、乳酪減肥法

    和乳酸菌減肥的方法一樣，乳酪減肥的方法，也是比較有效的。畢竟乳酪裏面的主要成分，就是活性乳酸菌，能夠促進腸胃的蠕動，產生減肥的效果。

    １０、咖喱減肥法

    接下來要說的就是咖喱減肥法，咖喱減肥法，並不是啫喱減肥法。但是，這也是一種不錯的減肥法。這是，因爲咖喱裏面的香料，可以促進脂肪的燃燒，實現減肥的目的。

    １１、蜂蜜斷食減肥法

    這也是比較有效的一個減肥方法，雖然斷食的效果，對於減肥來說，可以更快的起到效果。但是對於減肥來說，還是不建議採用斷食的方法。畢竟，斷食，不僅有害於身體健康，還很容易出現減肥效果的反彈。

    １２、面類減肥法

    早上吃一碗麪，對於減肥來說，也是有一些效果的。一方面，是不吃早餐的人，不但容易得胃病，還會引起飢餓感，吃下更多的零食；而另一種，就是早餐吃麪包等食物的人，更容易發胖。所以，要減肥，早餐最好吃麪。