熱衷減肥的美眉一定聽說過蘋果減肥法，但是有效性如何？安全性如何呢？蘋果減肥法真的有效嗎？這種減肥的方法是不是有副作用呢？筆者就這個問題來說明一下。
所謂的“蘋果減肥法”是什麼？
嘗試蘋果減肥法的女性可謂趨之若鶩。按照這個減肥法的規定，連續三天什麼都不能吃，除了蘋果！如果口渴就喝些白開水。三天蘋果減肥法也可以按照自己的生活，制定成兩天蘋果減肥。總之，在施行蘋果減肥法期間，除了蘋果就還是蘋果。
蘋果減肥法真的有效嗎？
蘋果減肥法之所以紅了這麼久，是因爲的確有嘗試者反應，體重減輕了不少，減掉３－５斤的女性可不在少數。只要３天就減重５斤，似乎蘋果減肥法非常見效，但是其實不是如此。
有醫學專家研究了蘋果減肥法，得出的結論是，蘋果減肥法減的是水分，而不是脂肪！因此，蘋果減肥法是沒有效果的。
蘋果減肥法爲什麼沒有效？
蘋果減肥法爲何沒有效呢？筆者代爲解釋一下吧。
施行了三天蘋果減肥法，體重明顯減輕，但是這是因爲連續三天體內缺少鹽分的關係。鹽的一大功用就是幫助人體保留水分，而三天只吃蘋果就意味着沒有攝入鹽分，那麼體內的水分就只會因此丟失，並造成了輕微的脫水，只是這種脫水你是感受不到的，你所感受到的只是減肥的驚喜。
堅持三天蘋果減肥法後，第四天你即使不餓得暴飲暴食，也會按照正常習慣進食，體內的鹽分有被補充了。此時，鹽就會把三天蘋果減肥日中流失的水分再立刻補回去，如此一來，體重就又回覆到原來的狀況了。
因此，蘋果減肥法限制的是儲存水分的鹽，而減的是水，不是脂肪。現在，您自己說，蘋果減肥法有效嗎？當然無效。
蘋果減肥法的嚴重危害
對於經歷短期蘋果減肥法的人來說，危害不是很大，但是對於長期運用此法來減肥的人士來說，是非常危險的。
１）蘋果減肥導致脫水
剛纔已經說過，蘋果減肥的實質就是“脫水”，而脫水會導致人體無力、頭暈、噁心、視力模糊、心跳加速，而長期缺乏鈉離子，人的神經系統、心肺功能、腎臟都會受到損害。
２）蘋果減肥傷害皮膚
相信很多美眉在乎體重更在乎皮膚和年輕吧！脫水會讓皮膚也喪失水分，變成皺巴巴的，這樣你就是個小老太婆了。
蘋果減肥有沒有效，已經得出答案了。筆者建議，想用蘋果減肥的人，不要超過３天，體重弱的人士最好不要用此方法。此外，適應了３天的蘋果減肥法後，第四天的飲食要清淡些，刺激性、油膩性的食物都要避免，不然腸胃恢復不過來。實際上，減肥是考驗毅力的事，多運動多吃蔬菜纔是減肥的真正的祕籍，所以減肥人士還是慢慢來吧。
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