健康小屋

    宮寒是中醫提出的一種女性病的說法，生活中不少女性都有宮寒的問題，尤其在秋冬季節，宮寒更爲嚴重，很可能導致女性各種身體不適，嚴重的甚至會引發不孕症。因此，冬天預防宮寒是女性的一大重要課題。

    冬天怎麼預防宮寒

　　食補 食補調理宮寒的根本原則是忌一切寒涼，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃，海鮮尤其是螃蟹儘量不要吃。以下幾種食物可常吃：多吃黑色食物，黑入腎，如黑米、黑木耳、黑棗等；多吃生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。

　　運動 運動是最好的醫生，不動則血液循環不暢。適合的運動有戶外慢跑或快走、瑜伽、太極拳等，如果已經出現了宮寒不孕的症狀，建議趕緊運動，哪怕是多走走，讓血液循環起來，讓手腳暖起來。

　　保暖 在冬季，“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也要注意防寒保暖，如果辦公室有空調，最好備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。另外，提醒您不要坐在地面、石面或鐵面椅子上，這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　泡腳 女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15～20分鐘。這不僅有助於提高睡眠質量，而且對寒性體質有很好的調理作用。

　　宮寒的症狀

　　小腹明顯胖 有些人全身都很瘦，只有小腹特別的胖，這是因爲子宮熱量不足，爲了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小腹發胖。還有一些寒性體質的人不光小腹，全身都明顯發胖。

　　痛經明顯 宮寒的人在月經前小腹有明顯的墜脹感，而且出現白帶增多、腰痠痛、乳房也會脹痛。經期時小腹發涼，月經色黑有血塊，而且疼痛難忍，少數有反胃、嘔吐的現象，個別女性痛經還需要輸液治療。

　　月經不調，手腳冰涼 患有宮寒的人每月的經期時間並不規律，多數錯後，量少顏色也較淡，精神狀況也不好，而且面色黯黃，小便比較頻繁。平時表現爲性慾減退，全身涼尤其是手腳涼，比一般人怕冷。舌質淡苔白，喜歡吃辛辣的食物，而且經常感到全身沒勁。