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冬季減肥食譜

冬天到了，特別是在秋末冬初這個階段，很多人都容易發胖。由於冬天的來臨造成很多人食慾大增，冬天的確是需要脂肪去抵禦寒冷，但是過多的脂肪往往卻是很多女性的負擔。接下來小編就給大家推薦關於冬季減肥最有效的食譜。 （擴展閱讀：3款簡單美味的健康減肥晚餐）

一般人都認爲，夏天纔是最適合減肥的季節，其實大錯特錯了。冬季減肥能更有效的消耗脂肪，因爲冬天需要用大量的脂肪去抵禦寒冷的侵襲，在這期間會有很多脂肪被消耗。所以冬天的時候人的胃口非常好。由於消耗多哦，食量也會變大，纔會不知不覺在冬天胖起來了 。

一、關於冬季減肥食譜，具體如下：

第一週的食譜：

1、首先，清晨起來喝一杯開水（鹽開水和蜂蜜水都可以），這樣可以有效排除囤積在體內一整個晚上的毒素。

2、早餐吃一個水煮蛋，然後飲用大量的白開水。

3、過了十點以後如果肚子餓了，可以吃一個番茄。

4、在吃午飯前，先喝一碗蔬菜湯。因爲飯前喝湯不僅可以養胃，還可以有效減少食慾。

5、午飯吃一小碗米飯，再加上一碟水煮青菜。

6、下午三點左右，吃一個蘋果，可以有助於維生素的吸收。

7、晚上喝一杯芹菜汁，過了六點以後就不能再進食任何食物了。

第二週的食譜：

1、早晨起來一杯酸奶，可以適量放一些燕麥片。

2、十點以後可以吃一根黃瓜。

3、午飯可以適當吃一些肉，雞肉、牛肉、兔肉都是高蛋白低熱量的肉類，但是要注意食 用的肉類不能超過50克。

4、下午可以吃一個獼猴桃。

5、晚飯可以喝一碗紅薯粥。

第三週的食譜：

1、早晨吃一個蘋果。

2、午飯可以用蔬菜和肉搭配（如果想吃米飯就不能吃肉）

3、下午喝一杯蜂蜜水進行清腸。

4、晚餐可以吃白煮豆腐，另外可以配上一杯芹菜汁。

當進行三週的堅持後，體重已經逐漸減輕了，這時候可以逐漸恢復正常飲食，但是切忌不 能吃多，讓身體逐漸適應後，再繼續按照食譜進行兩個輪迴，這時冬天也差不多過去了，身上的脂肪也不知不覺消失了。

二、關於冬季減肥食譜的注意事項

首先，要戒掉各種零食，如巧克力、餅乾、薯片等，這些零食都是減肥的大忌。有人曾經拿 過薯片做實驗，就是用火點燃一片薯片，然後驚訝地發現，這片薯片足足燃燒了五分鐘，由此可見，薯片中含有的油量是大家難以想象的。餅乾和巧克力也含有大量的糖分，曾經有個美國學者統計，一年365天如果每天吃巧克力和餅乾，一個人的體重就會每年增加14公斤， 這是個多麼驚人的數字！

這種減肥食譜適合所有需要減肥的人羣，在進行此種方法的同時，一定要保證每天飲用 2000毫升以上的水，因爲減肥需要減的是身上的脂肪，而不是水分。在嚴格按照食譜進行減 肥的同時，進行適量的運動，減肥效果會更加明顯。