健康小屋

　　改變飲食習慣採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

　　穿穩固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

　　不吃鹹辣食物高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　試用熱敷熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　　防止肥胖高脂肪與高熱量的飲食與乳腺癌發生呈正相關，對於肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛和預防乳腺癌。

　　攝取維生素在飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及B族維生素的食物。這些維生素有助於調節內分泌平衡，防止乳房腫痛。

　　遠離咖啡咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其他良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯改善。因此，建議你全面戒掉咖啡，也就是要完全摒棄汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等。

　　切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因爲乳房脹痛禁忌使用局部性的類固醇消炎劑。