冬天的冷空氣和雨水總是讓人倍感冬的寒意和溼意，讓人誤以爲梅雨天來臨了。然而冬天的寒溼天氣與春季的潮溼不同，春溼又悶又熱，讓人感覺困重，而冬溼夾雜風寒，以寒爲主。所以在寒溼天氣裏，防病保健關鍵是保暖與祛寒溼。腰腿、頸椎、耳朵、口鼻均是保暖的重要部位，人們可以選用護腰、護膝、圍巾、耳套進行針對性保暖。
女人老人容易腰痠腿冷
“即使穿再多再厚的衣服，依然緩解不了腿腳冰冷的感覺。”在調查中，有54%的女性反映有冬季腿腳發冷的現象。而老年人普遍反映，因爲天氣冷，腰和膝關節很難受。
專家指出，人體基礎代謝率較低、血液儲備能力降低、神經末梢循環不好、體溫調節不佳等都可能讓人感到腳冰冷，這些情況在老年人及中青年女性身上表現尤爲突出。腿腳離心臟最遠，所以腰部以下都是容易受寒的部位。
而膝關節又是保暖最重要的關節。它不僅是身體的承重關節，同時又是活動較大的關節，容易老損。建議老年人最好白天戴護膝出行，晚上做藥物泡浴和按摩。
冷天泡腳最好使用插電沐足桶，以保持恆溫。在熱水裏放幾塊生薑或者桂枝、艾葉，泡腳20-30分鐘。如果患有風溼，還可以加入海風藤、雞血藤。
至於腰部，是消化道、子宮等多臟器的所在地，也是胃俞、胃脘所在之處，容易受涼。平時腰部的活動度和活動量都大，容易勞損。提醒腰痠者在冷天尤其要注意腰部保暖。
頸椎受涼大人小孩吃不消
相比成人頸椎受涼出現頭暈症狀，嬰幼兒頸後受涼，則是吐奶。
不管大人小孩，枕後部位脖子容易進風受涼，表現各有不同。嬰幼兒的生理反映特點是，只要有不舒服，就表現爲吐奶。成人頸部受涼致頭暈，這是寒冷刺激頸部肌肉痙縮，壓迫了血管，造成血流不暢，從而影響腦供血問題。
耳朵禦寒能力差
耳朵其實也怕冷。耳朵主要分佈的是毛細血管，血流較少，禦寒能力較差，而且耳朵面積較大容易散熱。每年冬季，都有人冷得耳朵長凍瘡。耳朵保暖除了戴耳套，平時有事沒事可以拉拉耳朵或按摩耳朵，增加血液循環，能夠防止受寒。
口鼻保暖有講究
口鼻是空氣直接進入體內的大門。健康人可以不戴口罩，但是有呼吸系統疾病的人、老年人本身呼吸屏障功能差，以戴口罩爲好。
用冷水洗臉擦鼻，被認爲是一項增強口鼻抗寒能力的有效方法，但是不適合過敏性疾病患者。
體質較差的人比如心腦血管患者，洗冷水臉應該循序漸進，從夏天開始進行。到了冬季，突然開始洗冷水臉，反而會受不了，引發意外。
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