每天攝入那麼多東西如果沒能及時排出，就會在體內堆積，形成各種毒素。毒素來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成爲體內健康的障礙。
人體毒素的存在方式：
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作爲身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨着血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液裏的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰痠背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。
水毒與瘀血
水毒的形成是因爲人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分佈不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等症狀。
排毒是每個人都必須做的事，尤其是吃下太多美食卻從來不運動的人，迫切需要排除體內的毒素。今天爲你介紹三種不同的排毒方法，讓你快速排毒瘦一圈。
發汗排毒法
汗水從皮膚毛孔中排出，不僅帶走了人體的熱量，而且還要消耗人體內過多的脂肪。這是因爲，機體循環系統加快時，血液中的氧氣含量就會不足，血液中的乳酸就會迅速增加，7507c的乳酸來自脂肪，乳酸迅速增加，脂肪的“燃燒”（消耗）便會增加，排汗量越多，脂肪“燃燒”得就越多，減肥瘦身的關鍵就是要最有效地使體內過多的脂肪消耗掉。
因此，發汗排毒減肥療法可以加快血液循環，“燃燒”體內脂肪，有減肥瘦身的最顯著效果。減肥的女性朋友可以利用桑拿浴、蒸汽浴、熱水浴，讓身體發發汗，肌肉就會放鬆，人體就會感覺輕鬆多了。這是因爲，發汗是排除體內毒素的一種有效的途徑，許多由新陳代謝產生的體內毒素能通過汗液排出，這些毒素的遺留物就是我們在洗澡時從皮膚上擦出的齷齪。
運動
運動是最好的促進排毒的方法，因爲皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
桑拿浴
桑拿浴中皮膚受刺激後，血管明顯擴張，反射性的引起排汗，使血液循環得到很好的改善，促使有害代謝產物及毒素的排除，保持正常的泌汗功能，改善皮膚血液循環與營養的供應。
同時，在洗桑拿的時候，由於呼吸的加深，加快，能夠把氧氣及時而大量的輸送到體內各個氣官組織，進而促進機體功能的恢復。因此，桑拿浴有活血脈、祛風溼、排毒的功效，通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、鬆弛關節，幫助人體排除毒素，防治多種疾病。
熱瑜伽
熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。高溫封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，大汗淋漓毒素自然隨着汗水排出。
食物排毒法
1.苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必鬚生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。但是據科學家研究發現，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、干擾胚胎着牀。苦瓜對正在懷孕（孕早期和中期）的人有影響，吃多了可能導致流產。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。
2.西紅柿
西紅柿中含有豐富果膠纖維，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，在補充多種維生素同時減少脂肪積累，可以保持身體均衡營養。
在飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
3.白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，加快消化脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。同時，白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用，是一種很好的排毒養顏食品。
4.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，切含有豐富的磂，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖維水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助於排便。
喝茶排毒法
1.鼠尾草玫瑰杜鬆茶，排水腫
鼠尾草玫瑰杜鬆茶是以藥草調配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜鬆及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點冰糖，好喝又可以養身。
2.玫瑰普洱茶，減脂良方
這是一個天然的減脂配方茶，據說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。
3.綠茶，排毒養顏 清新瘦身
綠茶擁有最強的抗氧化功效，泡完茶的茶葉渣就有很好的護膚效果，可以用來敷在臉上當做面膜。除了卓越的抗氧化功效，綠茶中的咖啡因能夠有效消除水腫，單寧酸能收斂肌膚，讓鬆弛的膚質變得緊緻結實。
4.荷葉茶
荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，喝荷葉茶來減肥效果顯著。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能有效去除體內油脂，還可以改善面色，荷葉排毒減肥早在明朝《本草綱目》中就有記載“荷葉升發陽氣、去脂瘦身”。
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