健康小屋

　　不要以爲只有男士才能玩拳擊。其實玩拳擊對於女士來說也是一項非常好的運動。而且其消耗量大，能有效減肥。適合想快速減肥的人士。

　　什麼是有氧拳擊? 是將國際標準拳擊與有氧運動相結合，以有氧代謝爲主的健身防身運動，既健身減肥又學習了拳擊防身，同時也可緩解身心壓力，發泄怨氣，維護心理健康，很適合現代人。

　　有氧拳擊運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現代人。

　　值得一提的是，有氧拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。

　　拳擊表現出了強勁有力的攻防動作，同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。不僅如此，漂亮的拳法還會給人帶來美的享受，所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技，還是健美的藝術。

　　手腦並重，全身動起來

　　無論是拳擊訓練還是拳擊比賽，它對人體的肌肉都有着很高的要求，因爲在這兩種運動狀態下，人體肌肉處於高度緊張狀態下，需要持續較長的時間，這對人體肌肉和其他功能系統的持續工作能力上都有較高的要求。

　　特別是肌肉活動強度大、動作持續時間長時，對身體的肌肉更是一大考驗，所以平時要經常練習仰臥起坐、俯臥撐等。

　　運動提醒

　　建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。

　　運動裝備

　　拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。

　　頭盔：拳擊的主要護具。

　　護齒：建議比賽時佩戴。

　　運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。

　　拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。

　　大家一起來拳擊，快速減肥吧!