健康小屋

合理運動是防治高血壓的良方之一，但宜選擇節奏緩慢、運動量小、容易掌握的項目，如太極拳、醫療體操、步行等，早晚各1次，每次30分鐘左右，以不疲勞爲度。

         連日來，全國數十個城市都發起了空氣污染橙色警報。河南省大部分地區被霧霾籠罩，空氣質量低劣。環保部12日公佈的重點城市空氣質量日報顯示，不包括PM2.5和臭氧的API污染指數最高的前10位城市，鄭州排名第六，1月15日最新的污染指數排名中鄭州排名第四。

  面對空氣污染，人們開始關心，霧霾天氣戴口罩是否管用？霧霾戴什麼口罩防塵效果好？

牙膏是我們生活中每天都要使用的必需品，你知道嗎牙膏使用不當會致癌，那麼使用牙膏的誤區有哪些呢？
誤區一：牙膏擠太多或可誘發口腔癌

     又快要到每年的高考衝刺期，不少家長們是爲孩子們準備了各種各樣的營養品。營養學專家認爲，一些考生家長看到孩子打不起精神，聽說孩子犯困，就馬上認定孩子的大腦缺營養了。實際上，孩子的精力不夠用根本不是因爲缺乏蛋白質引起的營養缺乏，而是精神壓力大，整天學到半夜，睡眠不足所致。

經過一上午的活動，人們從早餐中得到的熱量已經消耗殆盡;而中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，還是大腦活動最活躍，也是感到最疲勞的時期。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營養狀況。蜂蜜在人體內產生的熱量相當於牛奶的15倍。維生素B族含量與雞蛋相等。蜂蜜富含豐富的礦物質，如有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷等。中午喝蜂蜜，最能補充大腦營養，解除疲勞。

立秋了，火鍋店紛紛開門納客。此時人們都習慣吃些有滋有味有油水的東西來補養一番。近年來，由於人們喜歡吃生的肉類食品，加之燒、烤、涮等食用方法，如果食品未熟，就會給健康帶來隱患。專家提醒，不要吃生的或未熟透的肉類食品，切忌吃生的未煮的淡水魚、蝦、螺等食物。如果受到腸道寄生蟲病的侵襲，成年人需要吃驅蟲藥嗎？對此，專家給出的答案是肯定的。
一 打蟲藥多久吃一次——寄生蟲不會因爲你是中青年人而不選擇你

  教你三招 識別  “返青糉葉” 一年一度端午節就要到了，家家戶戶都要包糉子吃糉子，如何挑選對人體無害的糉葉，再次成爲大家關注的焦點。下面我們來看看“返青糉葉”的識別方法。

  一些商家爲了保持糉葉新鮮誘人，採用化學染色手段，在浸泡糉葉時加入工業硫酸銅和工業氯化銅，讓已經失去原色的糉葉返青，使其表面光鮮，色澤鮮綠。用這種糉葉包裹糉子，很容易使工業用硫酸銅原料中含有的砷、鉛、汞等重金屬元素滲透到糉子產品中去，食用後會給身體造成傷害，嚴重的會導致腎衰竭。

中醫理論認爲，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴、解硫磺、燒酒毒等。可豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風病、動脈硬化患者更要控制食用量。中醫認爲，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多食，過量也會危害健康，導致如下疾病。
促使腎功能衰退 在正常情況下，人吃進體內的植物蛋白質經過代謝變化，最後大部分成爲含氮廢物，由腎臟排除體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用豆腐攝入過多的植物性蛋白質，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎髒的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

隨着科技的發展和人們對健康需求的提高，一些我們日常生活中習以爲常卻並非健康的飲食方式就逐漸被揭示出來了。健康飲食小常識上說，有些食物搭配不當還會引起中毒呢。有害的食物搭配都有什麼呢？希望大家多注意下平常的飲食，只要掌握好這個度，你便不會因爲它們而受毒害了。
一、哪些症狀遇到海鮮會遭殃？有資料表明，多吃海鮮確實能夠讓心情好起來。但是，有些患有疾病的人，就不宜吃海鮮了。痛風患者：有些海鮮含高普林，會造成人體代謝功能紊亂，加重痛風的病況，因此含高普林的海鮮，如白帶魚、吳郭魚、鯧魚、蝨目魚、草魚、鯉魚、烏魚、鰱魚、鯊魚、銀魚等，痛風患者皆不宜食用。隔夜海鮮能吃嗎？這是個很關鍵的問題，值得一讀的。白血病人：患有白血病等出血性疾病者，不宜多吃脂肪含量高的海鮮。肝硬化病人：像沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鯖魚這類魚油含量豐富的海鮮，肝硬化病人應儘量減少食用。肝硬化怎麼治？有不錯的方法等待大家閱讀哦！

聽音樂已經成爲生活中減壓的很主要的方式之一，但是，音響耳機等是會對我們的耳朵產生負面影響的。長期佩戴耳機聽音樂會造成耳鳴後果，聽力下降甚至會導致耳聾。

咖啡在心血管和生殖方面的利與弊也成爲健康養生專家關注的熱點，更有聲稱“低咖啡因”甚至“無咖啡因”的咖啡在搶佔市場。患心血管病適宜喝咖啡嗎？如何喝才能趨利避害呢？
喝咖啡會使人興奮嗎？咖啡口味香醇，能夠提神醒腦、緩解壓力，是當今世界上消費量最大的飲料。需朝九晚五時刻打起精神的白領、酷愛小聚聊天的小資、熬夜奮戰的學生……無論是“主動”愛上還是“被動”需要，我國飲用咖啡的人羣都在日益龐大。一天喝多少咖啡好呢？不瞭解的人一定要看一下哦！隨着咖啡一族日漸增多，咖啡的副作用問題也引起了人們的關注。專家提示說，患心血管病的人應遠離咖啡。

1、患者在吞嚥時有梗阻感，食管異物感，少數有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶。這是由於頸椎前緣骨質直接壓迫食管後壁而引起食管狹窄，或因頸椎病的症狀可引起植物神經功能紊亂導致食管痙攣或過度鬆弛而出現的症狀。
2、猝倒：頸椎病患者常在站立或走路時因突然扭頭，出現身體失去支持力而猝倒，倒地後可很快清醒站起，不伴有意識障礙，亦無後遺症。此類頸椎病患者可伴有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的症狀。因此，這是屬於患有了頸椎病的症狀之一。

糖尿病人服用降糖藥後需要注意什麼？這裏需要特別提醒，“糖友”在服用降糖藥後最好別久蹲久坐。

 一般在服用降糖藥後，藥效成分在人體內剛剛發揮作用，人體可能處於低血糖狀態，而此時如果久蹲久坐，持續的低血糖對機體的影響以神經系統最大。如果不及時治療，可導致腦功能障礙，增加心腦血管意外的危險性，嚴重的甚至可能導致死亡。

口腔專家提出建議，牙膏產品應隨季節和身體情況的變化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的產品。在歐美先進國家，已有80%以上的消費者把早上和晚上用的牙膏分開，而他們也會有定期檢查牙齒的習慣。

專家指出，早晚使用不同牙膏有利口腔是經過大量科學研究證實的。研究表明，大部分的口腔問題由細菌引起，人體口腔分泌的唾液本身具有殺菌功能；但是白天的唾液分泌量是晚上的3~4倍，易於抑制細菌產生；而當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，口腔乾燥，會導致口腔酸化，無法抑制細菌繁殖，從而引發各種口腔問題。

在日常生活中，雞蛋是最普通不過的營養食品，常認爲它有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老等作用，很多人都覺得雞蛋吃越多越好，然而，日本科學家進行的一項長達14年的研究發現，與同齡人相比，每天吃1個或以上數量雞蛋的婦女，與每週只吃一個或兩個雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。因此吃雞蛋越多越好是錯誤的。
日本學者選擇了9300名男女作爲研究對象，這些人都曾經在1980年接受過一次生活方式的問卷調查，內容包括他們經常食用哪些不同的食物。健康養生專家跟蹤調查發現，每天吃一個雞蛋的婦女，死亡率比每週才吃上一兩個雞蛋的婦女要高出22％（年齡、吸菸習慣和體重等因素不計），每天吃兩個甚至以上數量雞蛋的婦女死亡率更高，不過這部分婦女的數量不多。吃雞蛋數量最多的婦女，因患患心臟病和中風而死亡的概率也要高一些，儘管從統計角度看，兩者之間的聯繫並不十分緊密。學者們認爲，這也可能和婦女很少死於這兩種疾病有關。

手機玩遊戲切水果很過癮，極具挑戰性，但是喜歡玩切水果的朋友，可知道切水果也會給大家帶來危害；一方面是眼睛，另一方面是手指，容易引發腱鞘炎。

某醫院專家表示，最近收診了些腱鞘炎患者，其中大部分就是因爲玩觸屏手機玩出來的。而且啊，大部分都愛玩手機“切水果”遊戲。小編有位朋友就是，沉迷於手機“切水果”遊戲，沒到空閒時機都要玩玩，而且速度奇快，每當玩到激動的時候都要大叫：“快快快，高潮要來了，高潮要來了！”旁人都忍俊不禁。

睡覺對於女人來說，是最天然和有效的健康養生方式，而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。但如果女性失眠多夢，不僅極易使容顏變老，而且還容易引起其他疾病。對於這個問題，女性朋友一定要引起高度警覺，切莫讓自己美麗的容顏和健康的身體毀在睡眠上。下面，我們請生活常識的專家先來分析一下女性失眠多夢的原因，然後探討一下女性失眠多夢的危害，最後再來研究女性失眠多夢的解決方法。
第一條：睡覺時最好少胡思亂想。“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化爲烏有，自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。健康生活小常識：躺在牀上輾轉反側，想東想西，難免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上牀醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。

年輕人別穿底薄帶細的涼鞋。細細的皮帶、薄薄的鞋底，看起來輕便舒服，實際上卻危害人體健康。鞋底如果太薄，腳着地的瞬間，全身體重的60%都壓在了後跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關節和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細又窄的皮帶或布帶包裹，得不到足夠的固定，很容易扭傷腳踝。涼鞋應選擇鞋底較厚並帶有足弓墊的，需要提醒的是，厚底涼鞋並不是指坡跟的“鬆糕鞋”，前後高度也不能相差太多，否則容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部。後跟高度應以1—2釐米爲宜，不要超過5釐米。涼鞋的帶子越多越好，這樣能減輕身體對腳趾的壓力，穿起來無需費力地用腳趾去抓住鞋，對身體的支撐力也相應增強了。
另外，美國足病醫學協會新聞發言人簡·安德森認爲，一雙舒適的涼鞋，首先應質地柔軟（如布料或皮革）。市面上許多塑料涼鞋雖便宜好看，但一般質地較硬，容易將腳磨出水皰。塑料不透氣，被覆蓋的局部汗液無法揮發，久了還會出現紅腫。

       現在市場上流行一些排毒藥物，其主要成分是大黃、芒硝、蘆薈等，在中藥裏面這些都是瀉藥，主要起到通便的作用。這些排毒藥在讓人“瀉”的同時，還加入了補藥成分，如西洋參等。
       事實上，排毒的藥物並不是人人都適合，而且對每個人所起的作用也不盡相同。像長有痤瘡的青年女性，飽受便祕之苦的老年人等，即便是“排毒”了，卻未見得就能“養顏”。它可能對女性因“毒素”積累過多而引起的痤瘡起作用，可是對於那種源於女性內分泌系統紊亂引發的痤瘡，大便再怎樣保持順暢也是無濟於事的。而像面色蒼白，灰暗，氣虛的女性，不僅不能“瀉”，還要進行補氣養血才能美容。

 中醫常說，是藥三分素。可是，有許多人常年服用阿司匹林，你知道嗎？有六類人就是不宜服用的。