健康小屋

       今年來隨着生活水平的提高，人們對健康養生的關注越來越高，養生健康的基礎就要求養成健康的生活習慣，養生從生活中點點滴滴開始。那麼什麼是健康的生活習慣？養生專家告訴我們：就是在日常生活中處處按照“法於陰陽，和於術數”來做，“陰陽是天地間的變化規律，若把一天分陰陽，白天是陽，晚上是陰。如果晚上陽氣得不到休息，第二天哪裏有精神？因此，食飲有節、起居有常、不妄作勞便是健康的生活習慣。

提到飲食，專家特彆強調三餐須“定時”，且缺一不可。“古人懂得養生之道，飲食是有規律，有節制的。簡單來說，按時吃飯，吃飯要吃個八分飽，好吃的不能多吃。”

在起居方面，養生專家指出，起居，不僅是起牀、睡覺，還包括日常的活動。“起居要有規律，每天的起居都要按規律來。”

專家強調，在網絡上流傳的“晨型人”早睡早起的養生方式應該是適用於各個年齡段的人的，但對於生理年齡尚處於20-30歲且工作繁忙的年輕人來說，並無必要刻意調整習慣，“強製作息”，“‘晨型’是中醫自古已有的養生方式，需要提倡，但現代社會，晚上12點前入睡，早上8點前起牀也可算作‘早睡早起’。”

公益健康知識網提醒大家，中醫養生保健學中有“以待日光”的說法，因此，日出陽氣上升後老年人再外出活動，比日出前就出外晨練更好。尤其在寒冷的冬春，身體抵抗力較弱的老年人過早外出活動，容易因寒氣入侵而致病。“其實，只要生活規律、三餐定時、勞逸結合，不管老人還是年輕人都能做一個健康人。”