健康小屋

　　針對女性脫髮因素，各位愛美的MM 應該做好預防，做到“三好，二平衡，一適度”，即心情好，睡眠好，身體好；營養平衡，內分泌平衡；護髮適度。二是要早，即早預防，早治療。下面帶大家詳細瞭解一下吧！

　　1、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

　　建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　2、節制飲酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮，即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

　　3、注意帽子、頭盔的通風

　　頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮，所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　4、合理飲食

　　脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　5、洗發有道

　　洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每週洗髮4~7次爲宜，最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑，洗髮時應邊擦邊搓邊按摩，洗完後用厚毛巾輕拍頭髮。

　　6、梳頭有講究

　　每日早、中、晚梳頭10次，可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，免得損傷髮質。

　　7、保持心理健康

　　每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。

　　對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。

　　另外，家中寵物身上容易有黴菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以至於掉頭髮；還有一種是發生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現與頭癬類似的症狀，但不會掉頭髮。

　　其實也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭髮是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發實驗”：您可以輕拉自己的頭髮6到8次，然後看每次拉下來的頭發有沒有超過3根。如果有，就表示頭發毛囊比較脆弱，平時生活就應該要多加注意哦。