健康小屋

春天是萬物生長的季節，自然界一切都充滿生機，此時，應該多活動活動身體，使氣血運行加快速度，以振作精神。積極有效的身體鍛鍊能夠調節神經系統的功能，提高機體的免疫能力。但是，由於春天氣候具有多變和病菌叢生的特點，適當的防護也十分重要。爲了你能取得更好的鍛鍊效果，我們編寫了這篇春季鍛鍊注意什麼。你可不要一時心血來潮枉費了小編的一番好意哦！春季鍛鍊都要注意哪些問題呢？
一是要有一個健身運動計劃。這個計劃不是爲了給別人看的，也不是爲了給自己看的，而是要給自己訓練時用的。因此，這個計劃一定要適合自己的實際情況，既不能高不可攀，又不能如探囊取物一般容易。要想實現目標，必須付出自己的辛勤汗水才行。
二是儘量選擇去戶外鍛鍊。陽氣上升的春季，人們的新陳代謝也會加快，人體的需氧量就會大增，同時也容易產生春困的症狀。這時候，如果我們能走出戶外進行春季健身運動，不僅能夠強身健體，而且還能緩解和消除春困症狀呢。健康小常識提示我們，春季大風降溫天氣比較常見，健身鍛鍊的時候身體要注意保暖，運動時以微微出汗爲宜，千萬不要大汗淋淋的，以免着涼感冒。回到家裏，應立即換上乾爽的衣物。
三是運動量要適中。生活小常識提示：在漫長的冬季裏，由於人們的活動量小，韌帶和骨骼都處於僵硬狀態，身體的各個器官也都處於低谷狀態。此時，如果我們的健身行動過猛或運動強度過大，就會引起身體不適，也會導致免疫力下降，甚至還有受傷的危險。可是，如果達不到一定強度和運動量，就失去了運動鍛鍊的意義，由實現不了自己制定的目標。當然，運動量及運動強度不是固定的，而是因人而宜的。怎麼樣纔算合適呢？健康小常識的專家指出，在適合自己的節奏和強度下，堅持鍛鍊半小時到一小時就可以了。
四是鍛鍊時不要攀比。健康運動常識說，每個人的身體素質不同，每個運動項目鍛鍊後所起的作用也不一樣，因此，選擇運動項目和運動強度時，要視個人的具體情況而定，千萬不要盲目攀比。那樣，只能適得其反。對於體質較弱的或年齡較大的人，春季如何鍛鍊身體呢？這些人可以多活動下肢關節，還可以選擇增加內臟功能的運動項目，如散步、快步走和太極拳等運動強度不高的運動項目。這類有氧運動對於改善心血管功能，有非常好的作用，而且還具有安全性，不容易造成運動性外傷。