健康小屋

想讓生育通道更完美的辦法就是打造一個完美的骨盆。骨盆對生育意味着什麼這想必不用說了吧，然而打造一個完美骨盆的必備因素需要注意有以下幾點：

首先是行爲糾錯

在平時的生活中一些不良習慣可能會對骨盆有所損傷，例如，穿高跟鞋，蹺二郎腿等等。高跟鞋會增加踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。而二郎腿使得骨盆和髖關節由於長期受壓，容易痠疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

其次是多運動

主要就是骨盆的運動，下面幾點要點供背運媽媽參考：

1、腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然後，慢慢地把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼着，維持這個動作約30秒。

2、雙手着地，跪撐。把其中一隻腳舉起，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

3、坐在地上把雙腳打開，把右腳彎曲摺進來，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦後，接着慢慢地往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。

最後一點就是注意事項了。通常都是這樣的。關於骨盆的健康，並沒有一個速效的方法。不要相信緊身衣可以糾正骨盆的謊言，就算是真的，經常穿緊身衣也會使下半身不適。進而引發婦科炎症。同時在打造完美骨盆的同時要注意飲食均衡，營養補充。這是非常重要的輔助措施。不能忘記。