小蕊剛上高一，開始了寄宿學校的生活。她很快便發現，同宿舍的幾個女孩子都用上胸罩了，只有她是例外。她還暗地裏注意觀察，發現每個室友她們的乳房都不同程度地發育了，只有她自己的胸部幾乎還是一片“平原”。女孩子下課回到宿舍，總喜歡吱吱喳喳地議論有關女孩子的各種各樣的事，包括她們自己的月事、乳房開始發育的得意與尷尬、胸罩……一天，睡在上鋪的小雪像發現了什麼新大陸似的，大驚小怪地嚷嚷：“小蕊你怎麼還不用戴胸罩呀！”小蕊經她這樣一問，心裏真不是滋味。小蕊很羨慕那些乳房發育得較好的同學，看到她們高高隆起的乳房，覺得很神氣、很性感。相反，對自己的“小乳房”感到憂心忡忡。儘管她的乳房也在慢慢地發育，她的身高、體重均比較理想，但她總覺得自己患了小乳症，身體沒有曲線，不好看。總覺得同學都在暗地裏笑自己，甚至覺得有些男同學會用一種怪怪的眼光看着自己那平平的胸部，使她感到無地自容。
其實，像小蕊這種情況的女孩並不少見。
愛美是人的天性。少女的形體美，是人體各個組成部分高度統一的和諧美，而乳房的健美在形體美中又佔有重要的地位。正因爲如此，每個少女都會重視自己乳房的外形美，而各種乳房外形缺陷都可能對少女心理造成沉重的打擊。有些進入青春發育期的少女，因乳房嬌小、胸脯扁平，失去了女性體型柔和、迷人的曲線，她們對此甚爲苦惱。
從胚胎期到兒童期，男女兩性的乳房沒有太大的差別。絕大多數女孩乳房發育早於月經初潮2～3年。因此說，乳房發育是青春萌動的信號。青春期少女，從11～12歲起乳房和乳頭便開始萌生，聳出胸部，到15～16歲後才逐漸發育成熟。一個發育成熟的少女，其乳房呈圓球形，或圓盤形，緊張而有彈性，雙側大小雖不全等，但基本對稱，乳房中央部分——乳頭是全部輸乳管開口的集中處。乳暈表面有多個散在的小結節，即乳暈腺。這時的乳房，爲少女的形體美增添了光彩。
至於乳房的大小、發育的早晚，並沒有絕對標準。乳房發育與人身體發育一樣，有個體的差異，發育的時間也有早有晚。乳房的發育是受多種因素控制的，除了受種族、遺傳、地域的影響外，也和營養條件、身體胖瘦、健康情況、內分泌狀況、體育鍛煉等密切相關。
其中內分泌因素對乳腺的影響比較大。如果卵巢的內分泌功能不足，或者乳腺對雌激素不敏感，都會使乳房發育發生障礙。此外，營養缺乏、精神抑鬱、身體消瘦、體弱多病，也會使胸部平平。身體瘦高的少女，乳房一般比較小而平坦；身材矮胖的少女，乳房一般比較豐滿，有的還有些肥大。另外，有的女孩乳房發育稍微晚些，13～14歲才起步，有的女孩9歲時乳房就開始發育，這些都是屬於正常現象。有些少女受封建意識的影響，對乳房突出感到害羞，平時含胸低頭，有意識地不使乳房往外突出，或者在乳房發育階段長期用布條束胸，這也會使乳房過小。
當然也有異常的情況：若女孩到了16歲，乳房還未開始發育，稱爲乳房發育過晚。這時要注意有無其他性晚熟的表現（如無月經，無陰毛、腋毛等第二性徵），發現這些情況，說明可能是先天性卵巢發育不全或性腺發育不全，體內分泌的雌激素和腎上腺分泌的雄激素失調，或垂體疾病造成的。應及時就醫，針對病因進行治療。
除了疾病引起的乳房過小需對症治療外，有些女孩在青春發育期月經來潮正常，第二性徵發育良好，僅僅是體瘦、乳房扁平，這種情況不是疾病所致，可以通過飲食調養、健美鍛鍊等途徑獲得改善，隨着年齡的增長，乳房會發育得較好。因此，這些女孩乳房雖小些亦無需煩惱。
少女應該增強現代健美意識，乳房的健美是以身心健康爲基礎的，沒有整體的健康，也就不會有健美的乳房。少女乳房的健美鍛鍊可通過下列幾方面進行：
注意飲食
應該改善飲食條件，調整營養結構，使身體發育需要的營養得到充足的供應。少女不應盲目減肥節食、挑食，應適量攝入魚、肉和豆製品，以增加適量脂肪，這對於保持乳房豐滿尤爲重要。維生素Ｅ具有調節激素正常的分泌功能，蛋白質、B族維生素、亞麻油酸是合成雌激素不可缺少的成分，在飲食中應多注意選擇富含這類營養素的食品。
良好習慣
要注意生活有規律，保持精神愉快；講究乳房衛生，經常清洗乳房，保持乳頭、乳暈的清潔。不要束胸，束胸會直接影響乳房的發育，從而影響乳房的健美。當少女的乳房發育時，應佩戴胸罩。胸罩不可過緊或過鬆，睡眠時要解開胸罩的扣帶，以免影響呼吸。注意保護乳房，避免外傷或避免受到外部的撞擊。一旦發現乳房有異常情況，不要羞澀忌醫，而應及時到醫院就診，以免耽誤病情。
端正姿勢
在日常生活中，特別是站、行、立、躺的各種姿勢，都要符合健美的要求，要做到“坐如鐘，行如風，立如鬆，睡如弓”。站立行走，作爲乳房健美的要求，要擡頭、平視、沉肩、挺胸、夾背；作爲整個形體來說，還要做到兩臂自然下垂、收腹、緊臀、直膝。睡覺時要取側臥、仰臥，儘量不要俯臥睡，以免壓迫乳房，影響乳房的發育。
體育鍛煉
加強體育活動，特別是加強胸大肌的鍛鍊。乳房主要是靠胸大肌來支撐的，因此，鍛鍊胸大肌是保持乳房健美的重要前提。如游泳對乳房健美最有幫助，特別是蝶泳、自由泳，利用水中運動和水對乳房的按摩作用，可使胸肌均勻發達、乳房富有彈性而更趨健美。擴胸運動、上肢伸展運動能夠使胸部擴展，胸肌豐厚發達，才能襯托起乳房，使乳房豐盈飽滿。
自我按摩
自己有意識地定時按摩乳房，也能促進乳房的發育。如在淋浴時，用兩手掌由乳頭下方向上做輕托起狀擦揉，並向上方中央做輕推活動。這可以幫助乳房發育，改正下懸狀態，促進乳房豐滿。或臨睡前，自己用手指尖由乳房兩側向中央及上部做描畫圓圈的小動作，反覆輕輕按摩乳房，以刺激性激素的分泌，促使乳房發育。但注意不要觸及乳頭。
女孩，不必爲自己的小乳房擔憂，只要按照上面的方法進行飲食、生活方式的調理，堅持乳房健美的鍛鍊，健美的乳房一定屬於你。
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