30歲人體身心發育已趨於成熟。可是，30歲的人更應注意身體的健康，不要因爲血氣方剛而麻痹大意。如淋巴結腫大，經常性涕血，月經增多，運動後胸悶胸痛等等，都是危險症狀發出的危險信號，切不可掉以輕心。這個階段的常見疾病及其表現爲:
★記憶力減退，左右大腦出.現早衰。腦是人體最重要的器官，也是最繁忙的器官，能量消耗大，對血和氧氣的供應最敏感。從30歲開始，如果不能科學用腦，久而久之，易造成大腦早衰。大腦早衰的表現:記憶力減退，名字、電話號碼記不住，對數學計算和邏輯思考漸漸感到棘手;性格變化，如原來很有魄力的人會變得優柔寡斷，原來虛心聽取別人意見的人會變得固執己見;創造力減退，對新鮮事物失去興趣，精神容易疲勞，不能集中精力處理問題。
★過度刺激後，發生碎死。隨着社會競爭的不斷加劇，許多過去被看作老年病的疾病也出現得越來越早。專家研究發現，在都市人羣中，30歲以上的人特別是領導幹部，因爲承受的事業、生活和身體上的重大壓力，從而面臨着越來越多的危險。其中，碎死、心腦病的發生率在大大的提高。在日常生活中，有人白天還在正常地工作着，而夜間卻突然死亡;臨牀上也有心肌梗死患者已康復並即將出院，卻突然死亡的報道。這些情況均稱爲碎死。目前認爲，碎死原因除嚴重的心律失常外，大多數是冠狀動脈痙攣所引起。情緒和社會心理應激實驗和流行病學資料揭示:情緒應激、行爲類型、心理衝突，尤其是焦急，恐懼、憤怒以及競爭、心理壓抑、緊張，是導致冠狀動脈痙攣的主要因素。
★淋巴結腫大、低熱、消瘦，可能患有何杰金氏病。年齡在30^40歲左右的人，如出現淋巴結不明原因的腫大，並且逐漸增大，治療無效，並反覆低熱、消瘦、乏力、皮膚疹癢，一般爲何杰金氏病。不明原因的淋巴結腫大，特別是肘關節後部淋巴結腫大，伴反覆發熱者，應考慮何杰金氏病的可能。
★肺活量下降。中年期身體衰退。各個國家對中年期的年齡界線不甚一致。我國有關行政部門把中年期限定爲35^-55歲。從生理學和心理學的角度考慮，有學者認爲36^-59歲定爲中年期較爲合適，so歲即進人老年期。36歲以後，人體各器官、組織的功能、體力、智力均處於成熟期，也處於穩定期，在事業上正處於大展宏圖時期。這時，身體上往往會發生一系列變化，正從成熟、穩定開始轉向遲緩、衰退的老年階段，一般每增長1歲，功能上減退100。具體表現爲:骨骼和肌肉的力量逐漸減弱，骨密度下降，骨脆性增加;關節、軟骨能力降低，關節不活絡，容易發生骨質增生或骨關節病(如頸椎病);皮下脂肪堆積，而且多在腰腹部出現“中年發胖”;心血管功能也逐漸減退，心臟血輸出量減少，動脈壁彈性減退，血壓生理性升高;肺功能下降;消化代謝能力逐漸降低，熱能需要下降，食慾減退;營養素的代謝也會出現分解代謝和合成代謝方面的障礙，容易出現脂肪分解能力降低造成血脂升高;脂肪在體內積累，胰島素功能減退，糖代謝發生障礙而發生糖尿病;泌尿系統和生殖系統功能也均逐漸下降等。
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