健康小屋

　　各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披着不健康的外衣哦。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。

　　1、非油炸薯片：由於不頂飽，一下吃很多

　　是的，它們含油量不高，但是還是含有很高的卡路里，並且營養價值一般般。此類薯片多用烘培製作，不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。

　　聰明替換：爆米花

　　你在攝進鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。

　　加分點：爆米花含有更多的全麥穀物，更加符合健康食用品的定義。

　　2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖

　　這種糖果含有果汁，還有加了糖精的ORGNITU維生素。有人說吃橡皮糖可以紅花瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，經常導致肥胖。

　　聰明替換：新鮮水果或者果脯

　　它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分。

　　加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。

　　3、低卡冰淇淋：吃很多也不滿足

　　低卡冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它並不是熱控減肥的保證。半杯哈根達斯的低卡冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。低卡冰淇淋的口味偏向平淡，所以你吃很多也覺得不滿足。

　　聰明替換：豆奶和低脂牛奶

　　它們可以將卡路里降到最低，並且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。

　　加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

　　4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分

　　一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是並不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。但是相信沒有人會冒着得心臟病的危險持續熱控減肥哦。

　　聰明替換：蒸餾水

　　它含有0卡路里，不含人工添加劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加進蒸餾水也是很不錯的選擇！

　　加分點：水對身體性能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。