人人都知道春節鍛鍊的重要性，但要想使自己的春季健身行之有效，就必須制定一個好的行動計劃。
一是簡單方便。對初練者而言，不需要什麼複雜的創新科學的訓練方法就是：簡單的、基本的複合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。儘管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。
二是明確目標。訓練計劃越明確越好，當你對枯燥的訓練感到厭煩時，看看自己制定的計劃，自信心就會增強，同時也會爲自己的惰性感到羞愧。
三是持續性和漸進性。這是制訂訓練計劃和健康養生計劃的重要原則。不堅持訓練，肌肉就得不到持續的、有規律的刺激，以致生長緩慢；訓練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產生適應性，生長也會遲緩。一個有效的計劃除了保證訓練的持續性外，還要保證循序漸進地增加訓練強度。這個健康生活小常識大家可要記住哦！
當你感到苦和累的時候，自己一定要給自己加油，還要給自己一個心理暗示：我一定要成功！
一是簡單方便。對初練者而言，不需要什麼複雜的創新科學的訓練方法就是：簡單的、基本的複合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。儘管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。
二是明確目標。訓練計劃越明確越好，當你對枯燥的訓練感到厭煩時，看看自己制定的計劃，自信心就會增強，同時也會爲自己的惰性感到羞愧。
三是持續性和漸進性。這是制訂訓練計劃和健康養生計劃的重要原則。不堅持訓練，肌肉就得不到持續的、有規律的刺激，以致生長緩慢；訓練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產生適應性，生長也會遲緩。一個有效的計劃除了保證訓練的持續性外，還要保證循序漸進地增加訓練強度。這個健康生活小常識大家可要記住哦！
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