健康小屋

　　忙裏偷閒輕鬆瘦？外出等朋友，或者上班等公交，其實在這些短短的時間內就能做一些減肥動作哦！你知道站着就能做的瘦身動作嗎？知道坐着又有哪些動作可以瘦身？

　　【站着可做的運動】

　　減肥動作一：頭繞環

　　頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。

　　減肥動作二：肩聳動

　　肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

　　減肥動作三：舉手臂

　　當購物袋一個個往你手臂上掛的時候，其實你也可以來做個小運動哦，兩手緊握購物袋，將雙臂舉到與身體呈90度的高度，這個動作有助於肩部塑形。

　　減肥動作四：健胸部

　　強健胸部—將雙臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂。用力把雙手推向手肘。儘可能地重複多次。你會感覺到胸的上部得到了鍛鍊。

　　減肥動作五：做瑜伽

　　閉上雙眼，肩膀放鬆，讓下巴靠近胸部，體會整個頭部的重量拉伸了頸背，深呼吸3次。保持下巴下沉，慢慢地轉過頭去看左肩並再呼吸3次，體會頸部的右側被拉伸的感覺。再把頭轉回正中並繼續保持下巴下沉，轉過頭看右肩，體會頸部左側被拉伸的感覺。同樣再平緩地呼吸3次。一旦有空就不斷重複以鍛鍊頸椎。