健康小屋

   女性補血，是美容養顏、調理身心，必不可少的一部分。而通過食補來補血的方式，因爲其天然，受到越來越多女性的追捧。放假在家，自己親手DIY補血一餐，既有成就感，又能使自己變得更加美麗，何樂而不爲？今天，向你極力推薦四大女性補血養生食譜，讓你美到不行！

女性補血養生食譜一

名稱：黨蔘蓮子雞湯

材料：雞1只，新鮮山藥250g，黨蔘、茯苓各1g，蓮子2g，枸杞10g

做法：

1、山藥去皮洗淨，切段。黨蔘洗淨後，與山藥一起放入鍋中，加3L水，煮開備用。

2、雞去毛、去內臟洗淨後過水，在洗淨備用。

3、蓮子用沸水煮1分鐘後撈出。

4、將雞、蓮子、枸杞、山藥黨蔘湯一起放入燉鍋，加水，水沒過雞爲宜，開始燉。熟後加入適當鹽調味即可。

小貼士：山藥最好要買帶皮的，新鮮。

女性補血養生食譜二

名稱：桂圓紅豆湯

材料：紅豆150g，幹桂圓30，紅棗50g，冰糖

做法：

       1、紅豆洗淨後，用水浸泡2小時左右，備用。

2、將桂圓去殼，留肉備用。

3、紅豆、紅棗放入鍋中，加入1.5L水，用大火開始煮。

4、水煮沸後，再加入桂圓，改用中火煮。

5、加入適量冰糖後，再煮10分鐘。

小貼士：紅豆和紅糖都補血，但不能放一塊食用。

女性補血養生食譜三

名稱：銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖

做法：

1、銀耳用水泡開後，將根去掉，洗淨。

2、將紅棗、蓮子、枸杞洗淨備用。

3、將材料都放入鍋中（注意冰糖等煮開後放），加足水，用大火煮，煮開後轉用小火。

4、放入冰糖，再用小火煮10分鐘左右，即能食用。

小貼士：銀耳紅棗湯不宜隔夜食用。

女性補血養生食譜四

名稱：補血四物湯

材料：當歸10g， 白芍12g，熟地12g，川芎8g

做法：將材料放入煎壺，加水煎服，每日1劑，早晚分服。

小貼士：這個湯藥味有些濃。

以上幾種湯的做法都不難，即使你很少下廚，相信也定能做成這四種補血養生湯，血液，是是女性美容最重要的物質基礎，只有血液充足，女性身體纔會健康，膚色才能飽滿紅潤。因此，補血是女性養顏的首選，而爲了追求更爲天然、健康的補血方式，不如親自動手，煮一碗香濃的補血湯吧。