粉嫩小女人補血吃什麼最有效？
每個女人每個月都會被“老朋友”打攪，非常容易貧血。每天繁重的家務工作再爲貧血添上一筆困擾，真是言之不盡的悲慘。所以補血吃什麼就成爲了亟待解決的問題，補血的食品非常多，但藥補不如食補這個真理纔是我們今天的主題，下面就一起來看看補血的食物有哪些。（擴展閱讀：女人補血吃什麼最好？）
一、哪些食物對月經期間補血有好處
許多女性朋友，在月經期間會有各種各樣的不適情況出現，容易變的煩躁、恐懼、精神壓抑、疲勞和易怒。有效控制這些經期症狀可以吃一點如芹菜、冬瓜、蘿蔔、黑木耳、百合果、柚子茶、豬肉、海帶等，這些菜對於補血補氣有着非常顯着的效果。
控制經期不良情緒並且同時兼備補血功能的食物可以吃一些如雞胸肉、蘋果、牛肉、牛奶、羊肉、當歸、桃花茶、豆腐、紅棗湯等，不僅可以起到補血益氣的作用，同時還能對經期的食慾差、腰痠背疼起到一定程度上的改善作用。
二、3道補血食譜重磅推薦
1、桑椹桂圓補血湯
製作步驟：桑椹1-2份、桂圓6顆，同時放在鍋裏面加水用高火煮爛煮熟，然後把裏面雜七雜八的東西全部撈掉並適當的再加一點糖（推薦冰糖，冰糖對補血有奇效），然後關中火繼續煮直到出現粘稠狀即可。每天喝1-2小碗，喝一週時間就可以見到效果。
補血效果：桂圓作爲補血佳品真是人盡皆知，配上桑椹和冰糖不僅甜美適口，同時喚醒貧血失去光澤的皮膚恢復紅潤，讓人看上去如同煥然一新的容光煥發。
2、烏雞芝麻首烏補血湯
製作步驟：烏骨雞1只殺好洗乾淨，把適量芝麻加首烏塞進雞胸，然後砂鍋裏面煲到肉爛，然後添加一些您自己的調味料就可以食用了，趁熱喝效果最佳。
補血效果：補血離不開首烏，烏骨雞的營養可以輔助首烏補血的功效發揮到極致，芝麻既能補血又能活血，補充血液中缺少的營養物質。這道補血湯同樣也是美味至極補血效果更是出衆。
3、紅棗枸杞補血湯
製作步驟：紅棗12-15顆、枸杞子15克左右、大西米一把同時放進鍋裏面加水煮，知道煮熟爲止就可以裝碗裏面吃了，可以作爲三餐使用，既可以補血也可以填飽肚子。
補血效果：說到補血能不說紅棗和枸杞子這兩員補血大將嗎？將他們一起煮熟後其補血成分會很快和大西米融合在一起，被人們喝下以後立即產生神奇的補血功效，不光貧血的人臉色紅潤了也因爲大西米的功效體力也得到恢復。
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