健康小屋

　　一個女孩從12歲起，乳房就開始發育。這個時候身體內的腺體和腺管以及結蒂組織、腺泡發育，乳房就會慢慢脹大。而這個階段將會持續到15到17歲左右，到這個時候乳房發育基本成熟。早期的乳房保養應注意選擇正確的乳罩將發育的乳房托起，但應注意不能緊固，防止乳房發育受限，乳房過小。也不能放棄乳罩的使用，使乳房在下垂中發育，乳房則變成下垂、窄長形，外形不美觀。同時要注意清洗乳頭分泌物，防止乳頭形成分泌物刺激性炎症。

　　到了22歲到25歲這個階段，仍然算是乳房的成長期，這個時間內所應該注意的就是要做對正確的選擇。包括在內衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡等等，這些纔是最基本的胸部保養之道。

　　TIPS：長期穿着不當的內衣以及營養不均衡的飲食習慣，都會造成乳房的“發育不良”，在乳房發育時沒有做好最佳保養，造成下垂、外擴等胸部不美形問題提早出現，實在是很不值得的損失。所以提醒各位還有得“救”的女性朋友們，儘快改變錯誤的毀胸方法噢！

　　到了25歲以後，女人的身體基本上過了新陳代謝的高峯期，這個時候不管是生理現象或是體態狀況，都會慢慢走向下坡。所以在這個階段開始，就要做些積極的保養。一般而言，最基礎的保養可以通過飲食來取得效果，或者藉助運動以及胸部保養品來實現，以預防預防乳房“衰老”的提前來臨。針對胸部的肌肉，可以做些適當的鍛鍊，使胸部線條更有型，更堅挺。

　　TIPS：

　　美胸食療小祕方：

　　海帶鯉魚羹：將鯉魚先煎好，再跟海帶，豬腳，花生一起煮，最後加入蔥、姜、油、鹽、酒各少許就餓能輕鬆養護胸部噢！

　　日常生活應該注意多食用含維生素B的食物，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。可以起到很好的美胸效果。

　　防止下垂的按摩手法：

　　1.手掌由下向上輕輕推撫乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。

　　2.以乳頭爲中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。

　　3.將手掌置於乳頭部，覆壓輕柔2分鐘。

　　4.重複步驟2。

　　5.以擴胸運動30下收尾。

　　堅挺胸部的按摩方法：

　　1.雙掌互相交替往上撥胸部，每邊10次。

　　2.雙手同時從乳房兩邊外圍，方向又外往內集中、上提，反覆10次。

　　3.雙手舉起，把整個胸部儘量往上提升，感覺旋韌帶拉緊後，再放下雙手，一上一下重複10次。

　　4.雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接着放鬆，重複10次。