原料:
豬肝100克,紅薯250克,番茄2只,麪粉50克。

調料:
油20克,生抽3克,鹽2克,糖2克,澱粉2克,雞精2克,水100克。

做法:
1. 豬肝洗淨,切成小粒,放在生抽、鹽、糖製成的醃料中醃10分鐘。
2. 紅薯洗乾淨,放在水中煮軟,剝去外皮,壓成泥,再加入豬肝粒、麪粉,攪成糊狀,用手團成厚一點的圓餅,放進油鍋中,煎至兩面呈金黃色。
3. 番茄洗淨,用開水燙一下,剝去外皮,切塊,放進油鍋炒成番茄醬汁,用水澱粉勾芡,淋在肝扒上即成。
4. 製作時,豬肝製成的厚塊不能煎至太老而導致硬脆,這樣不易消化。

營養小提示:
豬肝的營養豐富,其豐富的鐵質,構成紅血球中的血色素,可預防貧血。其含有的豐富的維生素A,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞,維持健康的膚色。
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    cheenhao8 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()