健康小屋

　　7招小方法，讓你輕鬆又減肥。爲什麼要在看電視時進行減肥運動?因爲這個時候你最閒，有時間。要知道很多人逃避運動的藉口就是太忙，沒時間。

　　別以爲只有跟着電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消耗熱量。　如果你看電視時從來不運動，剛開始時只要每天10分鐘就可以了，以後再逐漸增加到15分鐘、20分鐘。

　　Action1. 仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上擡起，來回做5~10次。

　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　Action2. 兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸儘量貼在腿上，注意不要弓背。

　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛鍊腰、臀部肌羣。

　　Action3. 雙腿併攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　Action4. 正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上擡，與沙發面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　Action5. 一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。

　　瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

　　Action6. 側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反覆做5～10次。。

　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　Action7. 側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。

　　瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 學會這7招不僅能讓你減肥而且最大的好處就是——它絕不會耽誤你欣賞喜歡的節目。