秋天，由於溫度慢慢下降，人體的抵抗力變弱，對於女性來說，加強秋養生保健十分必要。秋天養生有什麼注意事項呢？下面，爲你介紹秋季的養生之道。
1、飲食不能太清淡
許多人對飲食的清補原則存在着片面的理解，甚至認爲清淡就等於只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。
飲食太清淡會造成營養缺乏。一味只進食蔬菜，人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。
平素體質虛弱的人羣可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。
2、多食用具有清補作用的葷食
健康人羣可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因爲鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨蔘、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益於清補。
3、根據體質選水果
水果要吃出健康，把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達到養身養顏的作用。
如果不瞭解自己的體質，也不瞭解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們在吃水果前，應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定瞭解。
從中醫的角度來講：
寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃。
溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。
甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜於各種體質的人。
至於水果是飯前吃還是飯後吃，可根據個人的喜好。只要吃的量不大，對身體都沒有太大的影響。但要注意的是，服藥前後1～2小時最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。
4、多食用滋養潤燥的食物
秋季容易出現口乾脣燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，還是用白木耳爲好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。
可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更爲有效。在秋季，大衆化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。
5、穿衣要“酌情增減”
處暑時節，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說。專家表示，現實生活中，要根據實際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。
專家指出，處暑時節暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒爲準，以便使機體逐漸適應涼爽的氣候，以提高機體對低溫環境的適應能力。
“‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣服。”專家如是說。
6、宜泡澡
趁着舒緩身心的時候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸鹼值，同時添加皮膚該有的礦物質。
如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚、同時爲下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了
7、早起晨練
中醫看來，早起“使肺氣清”。秋季，爲肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛鍊，都將收到良好的效果。
凌晨5時起牀，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛鍊，有益健康。參加體育運動如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。
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