健康小屋

　　你戴多大尺碼的胸罩？你的嗅覺怎麼樣？大學時的牛仔褲現在還能穿嗎？所有這些問題的答案以及其它怪異的身體線索可能是一個令人吃驚的預報器，預示着未來面臨的潛在健康問題。你可以進行一次“快速自檢”尋找這些線索，以瞭解未來的健康狀況。

　　在對人類生命健康的研究過程中，科學家發現了越來越多奇怪的身體特徵和線索，它們可能就是阿爾茨海默氏病、糖尿病、癌症等疾病的早期徵兆。現在，就請拿出一面鏡子和一個捲尺，利用以下的10個DIY檢測，預知未來的健康狀況。與此同時，你也可以瞭解能夠幫助改變自身命運的最理想策略。

　　1.指長，食指與無名指的長短比關乎女性膝骨關節炎

　　2008年一項研究發現指出，食指比無名指短的女性患膝骨關節炎的機率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示，擁有這一主要在男性身上出現的特徵女性趨向於分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨關節炎形成中扮演角色。

　　如何預防：強化膝蓋周圍的肌肉。坐下時，伸直腿並與地板平行，一共做10次，每次堅持5到10秒。

　　2.身高，1.57米是可能影響人類壽命的一個參照

　　身高超過5英尺2英寸（約合1.57米）的女性可能缺少一個能夠幫助她們活到100歲的基因突變。

　　如何預防：養成加利福尼亞州第七日耶穌復臨論者那樣的生活習慣，他們是世界上百歲老人最爲集中的人羣之一。他們的生活習慣包括不吸菸、少喝酒以及少吃肉。

　　3.腿長，短而粗的人要格外注意肝臟

　　如果雙腿短而粗，你可能需要更注意自己的肝臟。研究人員發現腿長在20至29英寸(約合50至73釐米)之間的女性體內4種預示肝病的酶水平高於其他女性。研究人員表示，童年營養不良等因素不但會影響生長模式，同時也會影響肝髒的發育並且一直到進入成年期。

　　如何預防：避免讓你的肝臟遭到毒素侵害，這樣才能讓它更健康。使用有毒化學物質進行清理工作時，需要戴口罩和手套。限制飲酒，每天葡萄酒攝入量不超過5盎司（約合141克），啤酒攝入量不超過12盎司（約合340克）。

　　4.臂長，較短的人可能預示晚年老年癡呆風險大

　　你是否因爲手臂不長很難接觸到碗櫃的頂部？一項研究顯示，臂展最小的女性患阿爾茨海默氏病的機率是擁有更長臂女性的1.5倍。伸開手臂與地板平行，從左手指尖到右手指尖的長度就是臂展，不到60英寸(約合1.52米)被視爲最短臂展人羣。塔夫斯大學的研究人員表示，在重要發育期出現的營養不良以及其它虧損可能與臂長較小有關，較短的手臂可能預示着一個人在晚年時認知能力下降。

　　如何預防：培養繪畫或陶藝等需要靈活使用手臂的業餘愛好。拉什大學醫學中心阿爾茨海默氏病中心進行的一項爲期5年的研究發現，花較少時間挑戰大腦的成年人患阿爾茨海默氏病的風險是積极參加休閒活動的成年人的2.5倍。

　　5.耳垂摺痕，可能與即將遭遇心血管事件有關

　　多項研究顯示，一個或兩個耳垂上出現線狀皺紋可能預示着未來將遭遇“心血管事件”，例如心臟病發作、心臟搭橋手術或者心髒死亡。根據《美國醫學雜誌》刊登的一項研究，一個耳垂上出現摺痕，患心血管疾病風險提高33%，兩個都有將提高77%，即使將其它已知因素考慮在內也是如此。雖然並不十分確定，但專家們懷疑缺少彈力纖維可能導致摺痕出現以及動脈硬化。

　　如何預防：利用其它方式保持心臟健康，例如減肥以及降低膽固醇和血壓。

　　6.牛仔褲尺寸，越大越容易患老年癡呆

　　2008年進行的一項研究顯示，在40多歲時腹部較大的成年人70多歲時患癡呆症的機率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們並不是超重人羣也是如此。造成這種聯繫的一個可能原因是，與皮下脂肪（位於皮膚下方並且較爲明顯的脂肪）相比，內臟脂肪（器官周圍的危險脂肪）隱藏着更多與認知能力下降有關的激素。

　　如何預防：養成地中海風格的飲食習慣，對攝入量進行控制。研究顯示，橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中所含的單不飽和脂肪酸能夠預防脂肪堆積。

　　7.胸罩，越大越面臨糖尿病的挑戰

　　胸部越大，患糖尿病風險越高。一項爲期10年的研究，D罩杯以上女性在20歲患2型糖尿病的風險是A罩杯以下女性的1.5倍，即使在研究人員將肥胖、飲食習慣、吸菸、家族史等因素考慮在內也是如此。研究人員表示，女性胸部中的脂肪組織可能對激素較爲敏感，同時影響胰島素的抵抗力。

　　如何預防：進行高強度間歇式鍛鍊。在一項研究中，經過6次鍛鍊，每次騎固定式健身腳踏車進行6次衝刺，每次堅持30秒，中間休息4分鐘的成年女性血糖代謝能力提高了近25%，足以降低糖尿病風險。

　　8.小腿，越細越容易出現頸動脈斑塊

　　雖然聽起來違反直覺，但法國2009年進行的一項研究顯示，小腿圍較小（33釐米以下）的女性往往出現更多頸動脈斑塊，這種斑塊是中風的一個已知危險因素。研究發現刊登在《中風》雜誌上。研究人員表示，較粗小腿的皮下脂肪可能從血液中抽取脂肪酸，並將它們儲存在其危險性較小的區域。

　　如何預防：並不需要爲小腿“增肥”，而是多喝綠茶以保持心臟健康。在一項由40500名日本男性和女性參與的研究中，每天喝5杯以上綠茶的人死於心臟病和中風的風險最低。

　　9.嗅覺，功能受損的老人警惕帕金森症

　　無法辨別香蕉、檸檬、桂皮或其它東西氣味的老年人4年內患帕金森氏症的機率是其他老人的5倍。研究人員認爲，大腦中負責嗅覺功能的區域可能是最先受到患帕金森氏症侵襲的目標之一。值得關注的是，嗅覺損傷在帕金森氏病確診前2到7年就已出現。

　　如何預防：服用魚油補充劑。歐米伽-3脂肪酸能夠提高大腦對帕金森氏症致病因素MPTP的抵抗力。MPTP是一種有毒化合物。

　　10.血型，A型、B型和AB型的人可能更容易患胰腺癌

　　根據波士頓達納·法伯癌症研究所和哈佛醫學院最近進行的一項由107503名成年人參與的研究，A型、B型或AB型血的人患胰腺癌的機率比O型血人高出44%。這可能意味着，決定血型的基因導致人在遺傳上具有胰腺癌患病風險。

　　如何預防：服用維生素D補充劑。根據2006年進行的一項研究，與維生素D每天攝入量低於150 IU（國際單位）的成年人相比，每天攝入量在300 IU以上的成年人患胰腺癌風險可降低44%。多吃低脂乳製品和鮭魚等魚類是從食物中獲取維生素D的最理想方式。