健康小屋

  青春期女性乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標誌之一。因此青春期女孩應加倍保護自己的乳房。有些女孩對乳房的發育有羞怯感，在發育期間常採取束胸或含胸的辦法，這是非常錯誤的。正確的做法應該是順其自然，不要過早地佩戴胸罩，在適當的時候，即十七八歲時，佩戴尺寸相當的胸罩。胸罩的尺碼以戴上後能插A-指爲宜，胸罩質地以棉布織物爲宜。在乳房發育的過程中，有時可出現輕微脹痛或瘙癢，不要用手捏擠或搔抓。

  青春期女性在乳房發育過程中要注意以下幾點：
  (1)營養要適度：不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝人，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
  (2)注意姿勢：平時走路要擡頭挺胸，收腹提臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥，
  (3)避免外傷：在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。
  (4)做好胸部健美；主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動、俯臥撐或擴胸健美操等。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善垂體的分泌，使乳房豐滿健康。
   乳房偏小、發育較差的姑娘不必過於焦慮，除積極改善不利乳房發育的因素外，可以加強鍛爍，尤其是胸部肌肉的鍛鍊。另外，還可以通過局部按摩來達到隆胸的目的，如在晚間臨睡前，塗上油脂按摩，或在沐浴時按摩，每次10一15分鐘，堅持3個月即可見效。