健康小屋

　　還記不記得以前學英語的時候，把英語單詞寫在很多小便簽上，各個地方到處貼，走到哪裏都能學英語。減肥也可以這樣哦！把一些減肥的“戒律”些在便簽上，在廚房、冰箱等都貼上，在“犯罪”之前阻止你的行爲。今天爲大家收集了20條減肥“戒律”，可要記好了哦。

　　1.飲食應以八分飽爲宜，不可暴飲暴食。

　　2.儘量選油脂較少的瘦肉（如裏脊肉）。

　　3.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。

　　4.充分攝取蔬菜。

　　5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。

　　6.飢餓時才進食。

　　7.飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

　　8.飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，並在洗完澡之後才進食。

　　9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。

　　10.不吃動物油。

　　11.烹調放少量植物油。

　　12.吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。

　　13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、滷等少油做法製作食物。

　　14.吃烤肉時將油脂滴完再吃。

　　15.做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。

　　16.儘量不食用黃油或奶酪。

　　17.儘量用低脂、脫脂奶製品。

　　18.用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。

　　19.少吃堅果類食品。

　　20.少吃方便麪。