健康小屋

　　全球結直腸癌每年的發病新病例數已經達到94萬，每年近50萬人死於結腸癌。大腸癌是一種生活方式疾病，其實說白了就是吃出來來的病，因此我們應在日常的一日三餐中做好預防大腸癌的點滴。那麼日常飲食有哪些注意事項呢？

　　◆多吃根莖類食物

　　根莖類食物是澱粉含量高、熱量密度低、含豐富膳食纖維的食物，且多數根莖類食物是紅、黃色的，含有豐富的維生素A，具有飽腹、通便、提高機體免疫力的作用，建議人們將根莖類食物列入主食行列，如土豆、芋頭、紅薯、山藥等，可以常常食用。

　　◆光吃菜不吃飯易得結腸癌

　　你也許不相信，你也許在減肥，當你今天聽說“光吃菜不吃飯，可能會得結腸癌”後，請明天改掉這個壞習慣。現代人往往是菜吃飽了就吃不下飯了，造成脂肪攝入過高。

　　不少市民對菜餚的烹製和選用保健品方面較爲關心，卻忽視了主食的攝取。進餐時先吃菜，而後不再進食主食，是造成結腸癌高發的重要原因。

　　◆日常飲食三大誤區

　　◇一是主食攝入量過少，許多人甚至天天不足200克。

　　◇二是主食品種單一，以精白米麪爲主，膳食中缺少粗雜糧，隨之帶來的膳食纖維的減少成爲營養學上的一個主要問題。

　　◇三就是在老年人的主食組成中，粗雜糧攝入過多。據瞭解，很多老年人仍保持着傳統飲食的習慣，偏好粗雜糧，但攝入過多會影響其他營養素的吸收，同時對老年人的咀嚼、消化功能有影響。

　　一般建議，老年人的粗雜糧佔天天主食的1/3爲宜。

　　預防結腸癌就要從一日三餐開始，結腸癌高危人羣如有家族結腸癌史的人羣、結腸息肉、慢性結腸炎等情況需要定期做腸鏡檢查。