春節期間，花生、瓜子、杏仁、榛子等堅果成爲不少讀者朋友招待客人的首選零食。很多略懂保健的讀者也喜歡多吃些堅果來養生防病，但是有些人卻在春節期間走入了吃堅果的健康“誤區”。有些人認爲吃堅果降壓但卻恰恰相反，血壓反升。
中醫飲食專家解釋說：堅果類食品主要提供蛋白質、維生素、鈣等微量元素，特別能補充不飽和脂肪酸，具有護心健腦功效，可降低冠心病的發病率。中醫認爲堅果性味偏溫熱，是冬令進補的佳品，但是目前市場上出售的堅果很多都是鹽焗類的，這一類堅果因其口感好，廣受歡迎，但其中含有大量“隱性鹽”，大大超過人均日攝入量標準，高血壓患者一定不要多吃，每日食用25~30克爲宜。
此外，胃熱病人要少吃南瓜子，否則容易感到腹脹。開心果熱量高，含有較多脂肪，怕胖的人、血脂高的人應少吃。我們要注意吃堅果好處多，但是吃堅要適度 堅果不能多吃。
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