健康小屋

    豐胸的最有效方法是什麼呢?要怎樣才能告別飛機場，讓胸部迅速起飛，這是很多mm們的煩惱，下面就給你介紹一些豐胸的最快方法吧!

　　豐胸的最有效方法1、健身球胸推

　　1、面壁而立，距離牆壁一米左右，雙手按住一隻健身球，向牆上擠壓，保持雙手與肩膀同高。

　　2、緩慢向兩側彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離隊。達到最低點後，雙手用力撐起，直至手臂伸直。做10到12次。

　　豐胸的最有效方法2、勁熱豐胸操

　　1.採用站立動作，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

　　2.雙手握拳，平舉至胸前併攏，手心朝上，然後彎曲前臂，做出好像用雙手遮住臉部的樣子。

　　3.維持握拳上舉的姿勢，再用力做雙手打開、併攏的動作。

　　4.然後放下雙手，恢覆成原來的姿勢。

　　5.可重複做20次。

　　豐胸的最有效方法3、手掌行走

　　1、雙手撐在一個距離地面15釐米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處於肩膀正下方。雙腳一步一步向後退，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢。

　　2、擡起左手，放到地面距離墊子左側15到25釐米左右的位置，將重心轉移到左手，然後將右手掌移動到左手右側。然後回到原位，先是右手掌回到墊上，然後左手。接下來，右手向右移到墊子右側，原理同上。

　　注意!做10到12次，注意全過程都應確保臀部不要拱起。

　　豐胸的最有效方法4、呼吸豐胸

　　1、雙腿彎曲，以日式正坐坐於地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。

　　2、然後慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動後，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。

　　3、慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向後的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。

　　4、最後吸氣，慢慢仰起上身，挺直後恢復正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動作早晚各做1次。

　　豐胸的最有效方法5、俯臥擡腿

　　1、雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向後伸直。

　　2、手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。注意腿部要保持挺直。保持5秒後，伸直手肘回到step1動作。重複3次，換腿做相同動作。

　　豐胸的最有效方法6、跪姿提臀

　　1、跪在地板上，手肘彎曲撐住地板，眼睛直視正前方。注意腳尖要撐起小腿的力量。

　　2、腳尖用力，伸直膝蓋將臀部擡起，擡到最高點，保持5秒，然後回到step1動作。重複動作3次。

　　寄語：豐胸的最有效方法是什麼呢?完美的胸型是很多mm都想要的，但是並不是每個人先天都能夠擁有完美胸型，所以一定要好好鍛鍊，完美的胸型很快就會出來了。